服用任何藥物都應遵照醫師指示，切勿自行用藥，尤其是止痛藥，以免傷腎；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕腎臟在人體之中扮演清除廢物與維持酸鹼度平衡的角色，負責將食物的殘渣分解代謝排出體外，但要小心暴飲暴食，可能讓腎臟「過勞」。營養師表示，均衡的飲食，適當攝取蛋白質、避免餐餐大魚大肉，對腎臟而言才是最友善的。

榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」以及個人平台發文指出，保腎首重飲食，應該以少油、少鹽、少糖為原則，調味料與加工品也要適量，每天建議飲水1500～2000c.c.且勿憋尿。除了注重飲食之外，也要盡量避免不運動、抽菸、吃檳榔的習慣，從生活上改變，減少腎臟負擔。

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李婉萍與萬澤內科診所腎臟科醫師施孟甫提到，千萬別吃來路不明的草藥，藥品中的成分多屬於偏方，，其中含有的馬兜鈴酸會對腎臟造成不可逆的反應、甚至腎衰竭。另外，止痛藥雖然可以緩解疼痛症狀，但要注意不可以濫用，以免傷腎。任何藥品在服用前都須遵照醫囑，並由專業人員指示後服用。

李婉萍與施孟甫提醒，想要有好的腎臟就應該從日常生活中做起，注意身體傳達的小訊息，養成均衡飲食與良好的生活習慣，並列出國健署發布的「泡、水、高、貧、倦」口訣，提供給民眾自我檢查，若有產生以下徵狀，應及早就醫尋求幫助。

●泡（泡泡尿）：注意早上起床第一泡尿使否有類似浮油的構造。

●水（水腫）：是否有持續性的水腫，建議可以從小腿測量，以避免誤判水腫原因。

●高（高血壓）：血壓長期高於130/80mmHg以上須注意。

●貧（貧血）：腎臟疾病會造成紅血球生成量不足，會導致無法造血、貧血。

●倦（疲倦）：貧血會導致倦怠感出現。

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