健康網》憂鬱症常見4大症狀 醫授預防之道

治療憂鬱症要持之以恆，平時培養心裡韌性，留意早期徵兆及時就醫，才是預防復發的不二法門；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人出現心情不好的情緒時，會懷疑是否得了憂鬱症，但你知道憂鬱情緒與憂鬱症有什麼不同嗎？捷思身心醫學診所院長李旻珊在臉書粉專「身心科 李旻珊」發影片說明，憂鬱情緒是指出現異常疲倦、心情持續低落甚至胸悶心悸等狀態，若未仔細照顧可能會演化成憂鬱症，建議平時可透過好的人際關係培養心裡韌性與及時就醫，才能預防憂鬱症復發。

憂鬱症引發症狀多 頭暈、失眠、想自我了斷

1、情緒症狀：心情持續低落、提不起勁、悶悶不樂、焦慮煩躁、容易起口角爭執、生活沒樂趣、失去活下來的動力。

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2、思考症狀：強烈負面思考、覺得自己什麼都不會、強烈的罪惡感、拖累別人、自我否定、出現活著很累、自我了斷的想法、也常常會被自己自我了斷的想法嚇到。

3、動力症狀：

●食慾方面：暴飲暴食、沒有胃口、什麼都吃不下、體重減輕。

●睡眠方面：怎麼都睡不飽、沒精神、異常疲倦、想睡卻睡不著造成失眠。

●性慾方面：性慾減低、性行為障礙。

4、身體症狀：憂鬱症造成的影響可能是五花八門，頭暈頭痛、胸悶心悸、手麻腳麻、不明身體肌肉疼痛。

預防更勝於治療 建議提高心理韌性

李旻珊表示，憂鬱症是一種慢性疾病，有急性治療期、緩解期、康復期，可能還會有復發期；根據長期追蹤研究顯示，有一半憂鬱症患者，會在半年內再次復發，85%的個案會在10年內復發，所以憂鬱症治療是一個慢性且長期性的，我們不只要針對急性期，還要做一個長期性的保養，避免它復發。

憂鬱症治療分為藥物與非藥物；李旻珊說明，許多人聽到藥物治療會有「吃藥會不會變笨？會提早失智與老化嗎？」等疑問，其實不必擔心，醫師會針對每個人狀況，提供適合的藥物與劑量，且每種藥物在出廠前，都有經過藥廠長期的追蹤研究才能上市；而非藥物治療包括，心理治療、微電流腦刺激、大腦營養素補充、芳香療法、運動計畫執行。

李旻珊指出，預防復發是治療憂鬱症關鍵，因為每次憂鬱症復發對大腦都是一次不可逆的傷害，而且會對藥物反應越來越差，復發頻率也越來越高。因此要治療憂鬱症，要持之以恆長期保養，平時建立好的人際關係培養心裡韌性，留意早期憂鬱症徵兆，若出現徵兆要及時就醫，這才是預防復發的不二法門。

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