準媽媽在懷孕期間，可能會有長痘痘、便秘、孕吐等狀況。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著胎兒的成長，準媽媽的身體狀況也逐漸產生變化，中醫師特別針對懷孕期間常見的五種身體不適，包括：孕吐、食量暴增、睡不好、長痘痘以及便秘，提供保健錦囊，要幫助準媽媽們平安健康地生下小寶寶。

扶原中醫診所中醫師何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所台中院區」提醒準媽媽們，在懷孕期間，若有痠痛不適症狀建議先諮詢醫師，由醫師治療改善，較為安全，也不建議自行在家刮痧或是拔罐。

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值得注意的是，有些穴道的刺激量較大，可能會引起子宮收縮反應，例如肩井穴、合谷穴、三陰交穴等，在懷孕時，尤其是孕前期（前三個月）或是安胎中的媽咪更要避免單點用力刺激這些穴道。

懷孕期間常見五種不適症狀

●難受的孕吐

何昱樺表示，有些孕婦會因孕吐嚴重，長期沒胃口，或是光聞到食物味道就作嘔而困擾來診求助。孕吐這種狀況在中醫稱為「妊娠惡阻」，因胃氣本來是往下運行的，現在有寶寶在腹中，使得胃失和降，反而上逆，導致嘔吐。這是一種常見的妊娠反應，大多能在懷孕三、四個月後緩解。

然而，每個孕婦孕吐誘發原因不同，對於消化力原本就較差者，可能吃了就吐，有些會伴隨口苦口乾或是腹脹、排便不順。若劇烈孕吐併有尿少、體重降幅過大，就需要進一步檢查。平常自我保健上，可採取「少量多餐」的方式，每次間隔就吃一些清淡的食物。

●懷孕之後很容易餓

妊娠早期胰島素分泌會較低，因此血糖稍降、容易餓。但要注意的是，一不小心吃多，不只可能造成體重暴增，體內若無法分泌足量胰島素來控制血糖震盪，恐怕會容易造成妊娠糖尿病。

●懷孕便秘，有痔難受

何昱樺提醒，孕期腸胃蠕動變慢，吃飽後要稍微走動散步，幫助消化，同時飲食要均衡，時時少量補充溫水，別等渴了才喝，也不要以湯或飲料代替水，更重要的是不要憋尿。

原本就有便秘情況的女性，建議在備孕期就調理自己的排便狀況，以免孕期的不適。

●懷孕之後長痘痘

孕婦在孕期體內去氫皮質酮（DHEA）的血中濃度會比孕前高3到5倍，代表著內分泌狀況會在懷孕後改變，因此有些孕婦才會有容易冒青春痘或是體毛變粗變多等狀況發生，這時就更要避免燒、烤、炸、辣吃進嘴，滑手機追劇熬夜。

●懷孕之後睡不好

何昱樺認為，基本上孕婦只要咖啡一天控制在一杯內的量，並且用鮮奶取代奶精、盡量不加糖，都還可以。但是飲用茶或咖啡都盡量在睡前6小時以上飲用，如果還是會有長期睡眠不佳的問題，就建議先避免喝含有咖啡因的飲品。

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