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健康網》如何養成好膚質？ 5大優質蛋白不可少
在日常飲食中多攝取優質蛋白，也可以輕鬆擁有好膚質。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕人人都想擁有好膚質，除了日常清潔與保養品的使用之外，也可透過飲食來改善膚質狀況，營養師列出5種食物，富含優質蛋白質，可以讓合成膠原蛋白的原料更為充足。
營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，想要擁有好膚質，少不了日常飲食的幫助，諸如肉類、海鮮、奶類、豆製品與蔬果都是優質蛋白的來源，其中蔬果類的攝取應盡量多元、多樣化，因為維生素C是膠原蛋白合成的關鍵，因此應多攝取維生素C含量豐富的蔬果。
好膚質的養成除了生活習慣、作息正常之外，也有許多人透過後天的方式來改善，但是彭逸珊說，其實日常飲食的幫助也不容小覷，透過蛋白質的攝取，促進膠原蛋白的合成，也可以輕鬆擁有晶瑩剔透的皮膚。
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