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健康網》如何養成好膚質? 5大優質蛋白不可少

2021-04-11 07:23

在日常飲食中多攝取優質蛋白,也可以輕鬆擁有好膚質。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕人人都想擁有好膚質,除了日常清潔與保養品的使用之外,也可透過飲食來改善膚質狀況,營養師列出5種食物,富含優質蛋白質,可以讓合成膠原蛋白的原料更為充足。

營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,想要擁有好膚質,少不了日常飲食的幫助,諸如肉類、海鮮、奶類、豆製品與蔬果都是優質蛋白的來源,其中蔬果類的攝取應盡量多元、多樣化,因為維生素C是膠原蛋白合成的關鍵,因此應多攝取維生素C含量豐富的蔬果。

好膚質的養成除了生活習慣、作息正常之外,也有許多人透過後天的方式來改善,但是彭逸珊說,其實日常飲食的幫助也不容小覷,透過蛋白質的攝取,促進膠原蛋白的合成,也可以輕鬆擁有晶瑩剔透的皮膚。

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