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健康網》營養師揭4妙招 168斷食法不失敗
民眾認為168斷食法不易執行，營養師提出4招來應對；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕減肥的方法五花八門， 近來以168斷食法最為人知，但是許多人卻認為這樣的斷食法空腹時間過長，不易執行而卻步，營養師提出4招來協助有瘦身需求的民眾，能更有效的利用168斷食法達到想要的身材。
營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，若想執行好168斷食法，有下列4個事項要注意。
●選對食物進食
在可以進食的期間，也不可能什麼都吃，應該以清淡、健康食物為主，避免去吃垃圾食物。
●進食不過量
能進食的時間所攝取的熱量，也應該控制，不要超過每日熱量建議攝取量。
●提升喝水量
提升喝水量：體重（kg）乘以40＝應喝ml數，例如體重60公斤者則應該喝下2400ml的水。
●設定執行時間
依照自己的作息設斷食時間，，做出最適合自己的調整，讓目標更容易達成。
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