按摩穴道暢通氣血 用歌訣記住10個穴位

柳營奇美醫院中醫部主治醫師李啟光表示，當人體某部位的功能失調時，可藉由按摩穴位，促使經絡內的氣血通暢。（記者王涵平攝）

〔記者王涵平／台南報導〕「醫生，我的腰好酸喔，可以按什麼穴位來緩解症狀呢？」柳營奇美醫院中醫部主治醫師李啟光表示，當人體某部位的功能失調時，可藉由按摩穴位，促使經絡內的氣血通暢，恢復身體機能。

李啟光表示，門診時常有患者詢問「醫生啊，我覺得脖子後面有緊繃感，除了吃中藥治療外，平常可不可以加上穴位按摩的方式來自我保健？」「醫生，可不可以告訴我要按那一些穴位來保養我的腸胃？」以現代醫學角度來看，按摩主要是透過刺激末梢神經，促進血液及組織間的代謝，以協調各組織、器官間的功能。

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他說，10總穴是中醫養生、健康之道很常用的10個穴位，可用歌訣記憶其穴名及其功效︰「頭項尋列缺，面口合谷收，內關心胸胃，肚腹三里留，脅肋尋支溝，腰背委中求，筋會陽陵泉，婦科三陰交，安胎公孫求，阿是不可缺。」，也就表示人體從上（頭臉部）到下（下肢足背部），從前面（胸及腹部）到後面（腰及背部）都受到10總穴的影響，。

李啟光提醒，穴位的按摩力度不宜過重，按壓時，以指腹抵住穴位慢慢施力約5秒鐘，若穴位覺得酸、麻、腫、脹，表示其力度適中，刺激的效果最好；若有紅、腫、熱、痛的感染發炎現象，則應避免按摩。如果是正在服用抗凝血劑或是有容易出血的傾向，應避免大力按壓穴位。

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