失眠依症狀可分為難入睡及日夜顛倒兩類，中醫師建議透過精油芳療搭配穴道按摩來助眠；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕忙了一整天終於可以躺在床上好好休息，準備享受一夜的好眠，無奈躺在床上翻來覆去，腦袋卻轉個不停，好痛苦；你失眠了嗎？中醫師分享助攻好睡眠撇步，透過療癒的香氛精油搭上安神鎮靜的助眠穴道，讓你夜夜好眠，隔日活力滿滿！

九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文，將失眠依症狀
分為難入睡及日夜顛倒兩類，再搭配不同精油按摩來助眠。

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1、難入睡、沒睡意型

許淳彰指出，入睡即是身體狀況由「亢奮、充滿精神」轉到「外在活動力靜止、內在生理活動進行修復及整合、儲存能量」的狀況，這即是陰陽學理說的「由陽轉陰」。難入睡或沒睡意即是「由陽轉陰」轉得不是很順利的結果，此樣的症狀建議可使用以下的精油來調整。

●具有收斂氣味的苦橙葉精油。因苦入心，加上沈澱內收的氣味能收攝發散亂跑的陽氣，進而幫助入睡。

●花類的精油。如伊蘭伊蘭、薰衣草。花是植物的母親，能給人一股溫暖、安穩、放心的信任感，讓寶寶能安心的在媽媽的肚皮裡沉睡10個月。

2、日夜顛倒型

許淳彰表示，正常來說，我們白天應該要充滿朝氣、有精神，夜間會感到疲勞、活動力下降和想休息，如此一動一靜的生理週期循環讓我們生生不息。然而長時間失眠的人，神經及內分泌系統錯亂，夜間睡不著，白天反倒想睡覺，此種狀況建議可用以下類型的精油來輔助。

●木質類的檀木。其沈穩和平的氣味，可調理功能紊亂的腦神經和自律神經系統（中醫所謂的「調氣理氣」）。

●樹脂類的乳香和沒藥。樹脂跟人的血液系統相似，能跑遍全身、通行十二經絡；所以當身體出現「系統性」的多方面問題時（就是會抱怨「一大堆」又「講不完」的症頭），樹脂類這兩種精油是可以考慮使用的。

利用精油再搭配下列助眠穴道，以按壓、點按、指揉方式按摩，就能提升和改善睡眠品質喔！
●內關穴→安定心神、舒緩神經。
●神門穴→補益心腎、穩定心神。
●合谷穴→調暢氣血，益氣理氣。

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