健康網》中式早餐CP值超高！ 營養師揭16款熱量「隨便都爆表」

中式早餐CP值高，但暗藏的熱量卻不少。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕面對一天的開始，早餐絕對是最佳的活力來源。營養師提醒，一般中式早餐雖然相當划算又能填飽肚子，但還是需要注意自身的熱量攝取，且盡量避免喝含糖飲料。

營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文提到，中式早餐價格實惠又能緩解飢餓感，CP值高的特性受到許多人喜愛，但大部分中式早餐的醣和油成分都偏高，若還要另外加上一杯飲料搭配，熱量隨便都會爆表，為此他也列出16種常見中式早餐的熱量供民眾參考。

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中式早餐熱量排行榜。（取自蕭瑋霖臉書粉專）

表中可見，1籃8顆的小籠包含522Kacl熱量位居龍頭，飯糰則以480Kacl緊追在後，常被認為是早餐熱量炸彈的鐵板麵則以450Kacl和蔥抓餅並列第3，此外，1份原味蛋餅是280Kacl，1顆荷包蛋則為96 Kacl；蕭瑋霖提醒，以上早餐並非完全不能食用，但建議選擇熱量較高的餐點時，應避免同時喝下含糖飲料，才能減少身體負擔。

中式早餐熱量排行

小籠包（8顆）：522 Kacl

原味飯糰（1個）：480 Kacl

蔥抓餅（1張）：450 Kacl

鐵板麵（1盤）：450 Kacl

鍋貼（5個）：350 Kacl

韭菜盒（1個）：299 Kacl

蘿蔔糕（2片）：285 Kacl

原味蛋餅（1份）：280 Kacl

饅頭（1顆）：280 Kacl

燒餅（1片）：250 Kacl

油條（1支）：250 Kacl

水煎包（1顆）：200 Kacl

肉餡餅（1個）：200 Kacl

鹹豆漿（1碗）：184 Kacl

荷包蛋（1顆）：96 Kacl

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