想要懷孕，醫師建議可補充葉酸、肌醇、DHEA 、D3、Q10等保健品；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕助孕保健食品怎麼選？是不孕夫妻常見的問題，茂盛醫院不孕症專家醫師李俊逸特別為大家整理出最常見的助孕保健品的功能，以及該怎麼吃，有無副作用，幫助求子中的夫妻能順利懷孕。

1、葉酸 有助胎兒神經細胞發育

準備懷孕及備孕中的夫妻一定聽過服用葉酸能夠助孕的說法，葉酸到底是甚麼呢？其實它又稱為維生素B9，但因無法儲存於體內，必須透過飲食或保健食品固定補充。醫師建議備孕中的婦女可每天服用800~1200mcg的葉酸。懷孕期間若繼續補充葉酸，更能有助胎兒的神經細胞發育，有效避免嬰兒先天異常或缺陷。

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●副作用：葉酸的副作用為長期大量服用可能出現厭食、噁心、腹脹等胃腸道症狀，並會影響部分藥物之藥效，若擔心服用前可請專業醫師評估。

2、肌醇 可助卵子發育更為成熟

肌醇又稱為維生素B8，與葉酸同屬水溶性無法儲存在體內，每天都要透過飲食或保健食品來補充。肌醇可幫助卵子發育更為成熟，提高受精率及懷孕率，對於卵子發育容易不夠成熟的多囊性卵巢病患來說，效果更是顯著。備孕中的婦女可以每天固定補充1000mg的肌醇來幫助受孕。

●副作用：懷孕後因肌醇可能影響催產素及子宮收縮，故建議懷孕後立即停用。目前肌醇對人體沒有任何副作用，服用過多可排出體外。

3、DHEA 改善卵子品質減少染色體異常率

DHEA（去氫皮質酮）主要被應用在35歲以上、卵巢功能不佳的不孕婦女。固定服用DHEA可幫助改善卵子品質幫助懷孕及減少染色體異常率，並降低高齡婦女的流產率。因DHEA是荷爾蒙用藥，建議醫師評估後使用，一般備孕用途會短期補充每天75mg。

●副作用：DHEA副作用包括青春痘、掉髮、胃部不適、頭暈和高血壓，部分女性可能出現月經失調、毛髮生長異常及聲音低沉等。

4、D3 提高精子和卵子的品質

維他命D3是一種人體可自行合成的維他命，除了可以從牛奶、起司、蛋黃、含脂量較高的魚類做補充，每天若能固定曬15~20分鐘太陽，人體就能合成足夠的維他命D3。近年來也有越來越多文獻指出，維他命D3可提高精子和卵子的品質，改善卵巢功能，幫助正在備孕或在進行試管嬰兒的夫妻，可每天補充2000iu，將有較高的懷孕率及試管成功率。因維生素D3對於胎兒智能及骨骼成長亦有關聯，在懷孕後期需求較高，懷孕初期亦可改為補充一般綜合維他命即可。

5、Q10 提高卵子質量、提升卵巢功能

輔酶 CoQ10（Q10）可由身體自然產生，但因環境及壓力因子會加快Q10的消耗，因此可透過營養品來適當補充。對於高齡求子或卵巢早衰的婦女來說，服用Q10有提高卵子的質量、提升卵巢功能的功效。對男性來說亦可增加精子的質量。醫師建議，若能每天補充30mg的Q10，對於順利懷孕將有助益。

●副作用：過度食用可能會有腹瀉、噁心、食欲不佳之副作用。

更多備孕知識及好孕講座資訊請見茂盛醫院生殖醫學中心官網。

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