婦產科醫師提醒，要避免產後漏尿，最好的方式是在孕期維持規律運動習慣；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少孕媽咪擔心產後會漏尿的問題，坊間也傳說自然產比剖腹產更容易發生漏尿。對此，婦產科醫師闢謠：「研究顯示生產半年後，不論是自然產或剖腹產，漏尿的機率都是一樣高。」

胎兒越重、懷孕次數越多 漏尿風險越高

禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈在臉書「烏烏醫師」發文指出，產後之所以會漏尿，主要是跟骨盆底肌的鬆弛有關。骨盆底肌是人體腹腔最底部的支撐，當腹部用力、腹內壓上升而擠壓膀胱時，可有力地夾住尿道，避免漏尿。但懷孕時，隨著胎兒重量增加，骨盆底肌群也會承受越來越大的壓力，使得肌肉就像長時間被撐開的橡皮筋般逐漸彈性疲乏，無法再有效抵抗腹內壓力。因此，通常是胎兒體重越重、孕期體重增加太多、懷孕次數越多的人，日後漏尿風險就會越高，跟是否剖腹並無關聯。

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為何會有自然產容易漏尿的誤解呢？烏恩慈解釋，因為自然產時胎兒從骨盆底肌通過產道娩出，假設胎兒過大或產程過久，就有可能造成骨盆底肌撕裂傷。一旦有急性創傷，肌肉控制力量就會不好，因此有些媽媽在自然產後會發生頻尿、漏尿、尿不出來，或解便困難等狀況。

坐月子躺床、綁肚子 反而影響肌肉修復

烏恩慈說，門診觀察發現，相較於剖腹產的媽媽，自然產的媽媽骨盆底肌控制力道確實較弱。不過，這個差異在生產約一個月之後，就已經開始縮小。另外值得一提的是，傳統坐月子總是建議媽媽多躺床、綁肚子，其實這些陋習都會影響骨盆底肌的血液循環，增加腹內壓力，反而影響肌肉修復、增加日後漏尿風險，真的是不改不行！

烏恩慈強調，要避免產後漏尿，最好的方式是在孕期維持規律運動習慣，並非選擇剖腹。建議勤做凱格爾運動來強化骨盆底肌群，而且效果要好，就要在懷孕時就開始天天做，而不是傷害已發生才開始補救或是偶爾想到才做個一、兩下。除了凱格爾運動，完整的腹式呼吸、橋式，及正確的自由重量肌力訓練（深蹲、硬舉、臀推）也都可以訓練到這塊肌肉。

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