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健康網》擔心吃鈣片補過頭? 食藥署:先從自然食物開始

2021/03/15 19:09

更年期後的女性要小心骨質疏鬆,可依每日的鈣質攝取量來決定是否使用鈣片。(圖取自Unsplash)

〔健康頻道/綜合報導〕骨質疏鬆是女性停經後可能遇到的問題,骨質疏鬆​除了會讓骨頭的質量流失​,也會增加骨折的風險,對於是否要吃鈣片補充鈣質,食藥署則表示,在使用鈣片之前,​還是建議先從健康自然的食物開始進行。

​食藥署在臉書粉絲專頁「守護厝邊頭尾 安全用藥」發文表示,許多女性會擔心更年期的骨質疏鬆,又擔心使用鈣片會攝取過度,其實針對沒有骨質疏鬆症的停經婦女,每天鈣的建議攝取量大約是1000毫克,​然而國人在飲食中的攝取的鈣經常是不足的​,國人平均攝取量一天約只有500毫克左右,因此鈣片確實是可以斟酌使用的,不過在使用鈣片之前,​還是建議從健康自然的食物開始,​例如,奶製品、豆腐製品​,若使用市售的鈣片也必需注意劑量,​並建議空腹使用

食藥署提醒,為了強化鈣質吸收,民眾們可以​多補充維他命D,或是在清晨黃昏時曬15-20分鐘的太陽​,適度運動也是很重要的環節,​規律的運動可以促進骨骼生長,​也可以強化肌肉組織,讓身體更健康。

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