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健康網》擔心吃鈣片補過頭？ 食藥署：先從自然食物開始
更年期後的女性要小心骨質疏鬆，可依每日的鈣質攝取量來決定是否使用鈣片。（圖取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕骨質疏鬆是女性停經後可能遇到的問題，骨質疏鬆除了會讓骨頭的質量流失，也會增加骨折的風險，對於是否要吃鈣片補充鈣質，食藥署則表示，在使用鈣片之前，還是建議先從健康自然的食物開始進行。
食藥署在臉書粉絲專頁「守護厝邊頭尾 安全用藥」發文表示，許多女性會擔心更年期的骨質疏鬆，又擔心使用鈣片會攝取過度，其實針對沒有骨質疏鬆症的停經婦女，每天鈣的建議攝取量大約是1000毫克，然而國人在飲食中的攝取的鈣經常是不足的，國人平均攝取量一天約只有500毫克左右，因此鈣片確實是可以斟酌使用的，不過在使用鈣片之前，還是建議從健康自然的食物開始，例如，奶製品、豆腐製品，若使用市售的鈣片也必需注意劑量，並建議空腹使用
食藥署提醒，為了強化鈣質吸收，民眾們可以多補充維他命Ｄ，或是在清晨黃昏時曬15-20分鐘的太陽，適度運動也是很重要的環節，規律的運動可以促進骨骼生長，也可以強化肌肉組織，讓身體更健康。
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