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健康網》頭皮屑好困擾! 營養師:吃對食物也能抗屑

2021/03/16 06:28

改善頭皮屑,營養師建議攝取堅果、雞蛋、肉類等食物。(圖片取自freepik網站)

〔健康頻道/綜合報導〕許多人深受頭皮屑困擾,而頭皮屑也可能對工作、生活及社交造成影響,除了使用抗屑產品外,是否有其他方式改善呢?對此,營養師說明,頭皮屑的成因大多是脂漏性皮膚炎,可多攝取含礦物質鋅、維生素B2、維生素B6,上述中內含的營養素,對頭皮屑有抑制的功效。

營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文,頭皮上油脂過多混合頭皮上的髒污就會形成頭皮屑,建議民眾可攝取「礦物質鋅」可以減少頭皮油脂過度分泌,制皮屑芽孢菌的增生,維持頭皮健康,並且抑制頭皮屑生成;「維生素B6」可幫助皮脂代謝的作用,緩解脂漏性皮膚炎症狀,另外,「維生素B2」對蛋白質和脂類的正常代謝也具有重要作用。

「頭皮屑!多吃這些營養素」黃乙心說明,民眾可多攝取富含上述營養素的食物,含「鋅」的食物有牡蠣、肉類、堅果;含「維生素B2、B6」的食物則有動物內臟、菠菜、雞蛋、全穀類、香蕉、牛奶。

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