體重過重、上下樓梯、錯誤的運動姿勢、過度使用，這些都會加速關節的磨損，進而可能導致退化性關節炎；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕膝關節每天都在承受巨大壓力，如果體重過重、上下樓梯、錯誤的運動姿勢、過度使用，這些都會加速關節的磨損，進而可能導致退化性關節炎。醫師提醒退化性關節炎有年輕化的趨勢，可以透過4項狀況自評是否退化性關節炎已經找上身。

長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜指出，所謂的退化性關節炎，就是關節內的軟骨發生磨損，骨骼的關節軟骨失去緩衝保護的功能，長時間互相摩擦，就會造成腫痛發炎。而且現在退化性關節炎，有越來越年輕化的趨勢，曾經遇到40幾歲就來看診，所以不要仗著年輕，就忽略了關節保養，下列4項自評，只要符合其中一種症狀，就可能有退化性關節炎喔！

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1、下樓梯時超過10階的時候，膝蓋就容易疼痛。
2、平常走路運動時，總會感覺關節卡卡的會有聲音。
3、早上剛起床的時候，一段時間沒有活動就會感覺到僵硬。
4、關節深處會疼痛，但是按壓不到痛點。

飲食加運動 保養全方面

陳炯瑜表示，膝蓋就像是輪胎一樣，體重過重就會造成過多的磨耗，使用不當也會造成輪胎皮過多的消耗，所以要怎樣適當地保養膝蓋，也是大有學問，膝蓋保養是全方位的，分成飲食還有運動。

飲食方面：千萬不要只有靠單一的營養品，因為只有單一的營養品是不夠力的，而且不夠全面。飲食中可以幫助膝蓋第一個就是要有蛋白質，它能合成肌肉，幫助膝蓋的穩定。再來增加維生素D、膠原蛋白還有鈣質的吸收，來幫助膝蓋的潤滑，如此膝蓋才能完完整整地的保養。

運動方面：適當的運動可以訓練肌肉力量，增加肌肉的強度來穩定關節減少磨損。但是如果關節已經開始疼痛了，就請不要隨便亂運動來折磨你的關節，請先就醫治療。因為以上這些保養方式，只能夠幫助延緩，而關節的退化是「不可逆」的，一旦出現關節疼痛，有咖咖的聲音等症狀，應該要立即治療。

陳炯瑜指出，關節常見的治療包含復健、物理治療、PRP療法或開刀等，除此之外，在PRP的概念上及基礎上，新研發出免動刀免吃藥的「SRF優適骨」，相較於傳統的PRP，能保留更多血液中濃度非常高的自體修護活化因子，除了關節退化，還有像是職業傷害造成的五十肩、媽媽手、頸椎疼痛等或是運動傷害等，都很適合用SRF來治療。

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