職能治療師王貞懿表示，媽媽手患者可使用專用的保護型固定副木，讓發炎的肌腱休息，再搭配復建治療後，明顯可改善疼痛症狀。（記者陳恩惠攝）

〔記者陳恩惠／桃園報導〕60歲莊媽媽到衛福部桃園醫院復健科求診，表示手腕疼痛至少有3周，原來她自月初起，不僅忙著打掃、為返鄉兒孫準備年菜，忙碌大半個月後，手腕拇指側越來越痛，連帶著大拇指及手腕的活動都受限制，經診斷罹上「媽媽手」，職能治療師王貞懿以專用的保護型固定副木，讓發炎肌腱休息，搭配復健治療讓她的症狀舒緩，並建議將家事簡化、善用能量節省原則，便可避免工作傷害。

王貞懿說，每逢年節前後媽媽手患者大增，全都是重複使用雙手做家事而未找時間休息，造成肌肉組織過度使用，後續出現的疼痛症狀，不僅需要花費更多時間來休息復原外，也降低做家事的效率；她建議，若能將日常的家事進行工作簡化，以及善用能量節省原則，不但能避免工作傷害，同時在執行家事時，能更加輕鬆省事。

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她說明工作簡化及能量節省的5項原則分別為：

1、使用最強、最大或不痛的關節執行活動，適當地讓已有疼痛反應出現的關節休息。

2、適當調配耗費體力及較不耗費體力的工作，做有效分配，避免將費力工作密集地集中同個時間內，在體力好時，先執行費體力活動，例如早晨採購提重物。

3、調整工作環境，使用符合人體工學的姿勢執行活動，將常用的物品放在容易拿取之處，避免使用異常姿勢彎腰或過度伸展身體拿取物品，或是在跪姿、蹲姿時執行活動。

4、善用省力原則，例如使用推車、輪椅等輔具搬運重物，避免肌肉過度使用。

5、將休息時間納入家事計畫中，不要為了想趕快將事情做完，就忽略休息的重要性，重複且累積的疲累，往往是造成身體傷害的元凶。

王貞懿表示，善用以上原則，就能避免造成身體損傷，而她也特別提醒，若真的出現疼痛症狀，需盡早就醫治療，媽媽手急性期可讓職能治療師製作保護型副木讓發炎肌腱徹底休息，等症狀緩解，再將以上原則應用在日常生活的活動中，以免因延誤治療造成更大的傷害。

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