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健康網》15款小吃熱量榜 第一名竟騙了所有人!

2021/02/09 07:39

小吃美食都讓人難以拒絕,小心吃完熱量直飆,對身體造成負擔。(資料照)

〔健康頻道/綜合報導〕春節許多人會到寺廟走春,寺廟週邊通常有許多小吃聚集,這些小吃究竟含有多少熱量呢?營養師發文公布小吃熱量榜,並提醒民眾過年時刻,食物應大家一起「分食」、分攤熱量。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,提到台灣各地都有許多廟口夜市的美食,並列出15款食物熱量,其中營養三明治因炸麵包皮和厚厚的美乃滋,一份熱量就高達585大卡,是隱藏版的高油脂食物;此外熱量高達500以上的還有大腸包小腸、臭豆腐、蚵仔煎、米糕油飯、炒米粉和什錦炒麵。

夜市美食熱量排行榜。(取自高敏敏臉書粉專)

高敏敏特別指出,圖表中熱量最低的糖葫蘆1串熱量雖才100大卡,但其實它是「包著糖衣的水果」,建議吃下後就別再喝含糖飲料,否則1天糖分攝取就會爆表,此外,玉米、豬血糕、米糕、米粉、肉圓的皮、勾芡的蚵仔煎和羹、都是澱粉類食物,食用時應減少飯量,若本身血糖較高,也需避免這些澱粉來源。

高敏敏提醒,年節即將來臨,廟口和夜市的美食雖讓人食指大動、難以拒絕,但買回家後還是建議和親友共同分食,別讓自己承受所有熱量。

營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)

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