冬天容易飢餓，如果控制不住，中醫師建議吃完後一小時內做10分鐘的高強度間歇運動；圖為情境照。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕冬天冷颼颼感覺特別容易餓，如果愛相招去吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨，幾次下來，體重就一路飆升啦！中醫師許淳彰說，冬天只要能忍住，其實比夏天瘦得更快，從積極到消極可分5種類型減肥法。

安柏鄰好中西醫聯合診所中醫院長、九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出，在門診中常聽到患者抱怨冬天一直想吃東西，好難減重。其實冬天比夏天瘦得更快，原因是當我們處在一個寒冷的環境，身體為了生存和適應，會本能性的提高生理基礎代謝，燃燒掉原本存在體內的各式各樣能量（葡萄糖、肝糖、中性脂肪⋯），產熱以對抗外在的寒氣。也就是說，處在寒冷狀況下會比平時更容易消耗身體的能量，脂肪比平時更有機會被分解掉。

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為什麼大家覺得冬天容易變胖？許淳彰解釋，因為當大量的血糖被消耗後，身體呈現低血糖的狀態，此時周邊細胞組織會回饋訊息到大腦覺得好餓，於是冬天就會變得比平時更容易飢餓，飢餓就會想吃，腦波弱沒忍住，就會破功，吃進去的熱量大於消耗的熱量就會變胖。

那冬天怎麼減重？許淳彰從積極（有動）到消極（想吃又不動）分層次給大家選擇適合自己的方法。

●積極型：多動一些，此時鍛鍊更有效率！

●忍住不吃型：想吃的時候就提醒自己「只要忍住不吃，就能比平時瘦得快！」

●亡羊補牢型：如果真的很想吃，就「有條件」的去吃吧，吃完後一小時內來個10分鐘的高強度間歇運動。

●只要不變胖就好型：腦波弱弱又不想動的人，請把想吃的都挪到下午茶時段「之前」解決。吃完滿足之後，就開啟肚子休眠模式，最快等個4-7天之後才可以進行下一次的美食。

●春天型：算了！我先吃再說，等春天沒那麼餓再來找醫師減重吧！

許淳彰也提醒，「想要兼顧美食與美美身材」的大家，冬天其實是一個減重的好時機，請把握機會並掌握原則，不然錯過這個大自然減重法，就要再等一年囉！

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