健康網》尻太多！ 1天打手槍20次 自慰成癮怎麼辦？

有人1天要自慰20次，性諮商師說，要評估的不是次數而是這樣的情況發生多久了，是否影響身心上的平衡；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕自慰成癮是縱慾過度嗎？洗冷水澡、跑操場，你用過哪些方法？有人包皮反覆發炎但卻不肯割包皮，就是因為每天要照3餐打，不想因手術停機；有人1天可以打20次，只是為了證明自己很厲害。到底怎樣算是自慰成癮呢？北市聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘，在YouTube影片「自慰成癮の自我診斷」與性諮商師一起探討男人在意的那些事！

次數不是主要評估 發生多久才重要

新店荷光成人性諮商中心性諮商師呂嘉惠指出，從心理學角度上看自慰成癮是指自慰次數已經影響生活；患者清楚知道自慰是為了紓壓，同時感受到如果不做就會焦慮、煩躁或是感到很難受，自慰已經不只是生理上的需求，更多的是要照顧心理上的情緒。

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至於自慰幾次算是正常呢？如果次數是生理上的需要就是正常，如果自慰次數難以控制，而且覺得心中非常難受，需要靠自慰來紓解很多壓力，這行為就已經影響身心上的平衡。

呂嘉惠說，有案例1天要打20次，首先要評估的不是次數，而是這樣的情況發生多久了？如果患者只是某天想要證明自己很厲害，探索極限，那就再觀察就好了。如果情況超過3個月或是半年以上，這樣的行為逐漸定型，就要考慮20次自慰是否已經影響他的身心狀態。

程威銘表示，在門診中曾有案例包皮反覆發炎，醫師建議手術，患者卻說，「工作壓力非常大，每天要自慰3次，1天都不能停止，割包皮要停機1個禮拜，不行，會死掉」。呂嘉惠分析，這患者很明顯知道他不能一天不自慰，很清楚知道自慰對他而言不是為了性慾，而是為了紓解壓力，而且他只有這種方式紓解壓力。自慰限制了他體驗不一樣人生的可能性，患者沒辦法透過運動等其他方式紓壓，自慰成為紓壓的唯一媒材，這就是成癮狀態。

區分需要跟想要 一昧禁止恐成惡性循環

呂嘉惠指出，很多人將自慰當作縱慾，想要將它禁除，但是禁除你會發現並沒有解決內在真正的渴望，禁絕會增加自我挫折感，甚至會產生無力感，對自我感到困惑，那種自貶跟自責感的負面情緒反而增加壓力，患者會禁絕一個禮拜但後面又爆發，然後自覺很糟糕再禁再爆發，成為惡性循環。

程威銘也指出，泌尿科文獻中提到，很多過度自慰的人，如果一昧要他禁止忍耐，患者就會不斷經歷挫折反覆失敗，最後導致性功能障礙。

呂嘉惠說，有患者用太多時間在自慰，失去人際互動的能力，困在自慰的世界裡，壓力增加更多，內在孤獨的心靈不知道如何用好的人際連結解決孤獨感、無力感與焦慮感。

她強調，不要把自慰成癮看成很糟糕，這是讓我們了解自己的機會，透過觀察紀錄，找出你是生理上的需求，還是某些事件、某些情緒或生活上的狀態導致你一定得做這個動作，區分需要跟想要，分辨出情緒式的性慾跟生理式的性慾，是最重要的第一步。

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