健康網》懷孕能不能減肥？ 醫：不適合但不用全放棄

醫師表示，胎兒的體重主要受到胎盤功能和基因所影響，和孕期媽媽體重增加並無絕對關聯。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕肥胖會增加罹患許多疾病的風險，於是許多體重過重的人會開始減肥，面對減肥問題，有許多女性朋友則困擾，若是減肥過程中懷孕，還能不能繼續減肥？會不會對寶寶不好？對此，醫師表示，懷孕並不適合減肥，但也不必全盤放棄，仍可視懷孕時的生理變化來調整原先的減肥方針。

禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈在臉書「烏烏醫師」發文說明，懷孕並不適合繼續減肥，但為了降低孕期併發症風險（早產、子癲前症），若是體重過重（BMI>30）的媽媽，就應該更重視體重控制，也就是說，原先減重建立的飲食、運動習慣，並不需要全盤放棄，應根據懷孕時的生理變化做出調整。

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烏恩慈表示，對於孕婦來說，有的減肥法並不適合，例如前陣子很流行的生酮飲食，因極端嚴格限制碳水化合物，會造成媽媽無法均衡攝取營養素，更重要的是，極低碳所產生的酮體有傷害胎兒腦部的疑慮，因此建議孕期碳水化合物至少要佔40%的熱量來源，也可以全穀雜糧為主。

運動方面，只要媽媽沒有出血或是劇烈腹痛，都不需要停止，而波比跳、跳繩等動作，雖燃脂效率高，但容易造成膝蓋負擔，增加跌倒風險，會建議以穩定模式的肌力訓練代替，比如深蹲、划船、硬舉，也可搭配游泳、水中體適能等對關節負荷較小的運動。

烏恩慈也提醒，肥胖的確會增加孕期併發症之風險，比如子癲前症、胎盤功能不好和妊娠糖尿病，但女性朋友也不需要為了寶寶的健康而堅持要先「瘦」下來再懷孕，藉由維持健康習慣和定期產檢，還是可以將這些併發症的風險大幅降低。

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