李光申醫師分別為魏小姐（左）與孔小姐（中）進行人工膝關節手術與髕骨復位手術，膝關節功能快速恢復，能曲能伸。（記者蔡淑媛攝）

〔記者蔡淑媛／台中報導〕國人每年約置換2萬個人工膝關節，幾乎是退化性關節炎造成，中國醫藥大學附設醫院骨科部副院長李光申指出，老化、受傷、體重過重或過度使用會造成膝關節軟骨磨損、變薄，產生疼痛、活動受限、行走困難，惿醒保護關節有「4少」，即少爬山、少爬樓娣、少蹲、少跪，還要控制體重、鍛練股四頭肌。

李光申示範可做訓練股四頭肌的抬腿運動。（記者蔡淑媛攝）

62歲魏小姐年輕時是運動員，15年前開始右膝庝痛，逐漸惡化變跛行、拖腿走，退化性關節炎嚴重，今年10月接受微創人工膝關節手術，當天下午麻藥退就能持助行器走，5天出院正常走，現在日行萬步、走溪頭；54歲孔姓婦人年輕時種田、現在擔任清潔員常搬重物，去年11月雙膝疼痛不能蹲，罹患髕骨半脫位及髕股關節炎，無法工作，今年9月接受復位手術，現在能蹲也重回工作崗位。

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李光申指出，國人每年約置換2萬個人工膝關節，幾乎是退化性關節炎造成，原因為老化、受傷、體重過重或過度使用，造成膝關節軟骨磨損、變薄，產生疼痛、活動受限、行走困難，經服藥、復健等治療無效，仍然疼痛、難行，就要評估置換人工關節。

李光申醫師表示，如果膝關節磨損嚴重，服藥也無法止痛，就要考慮置換人工關節。（記者蔡淑媛攝）

李光申表示，膝關節退化除了與體質有關，大多是老化造成，女性退化更早、更多，除了天生韌帶鬆軟、常穿高跟鞋，尤其更年期後加速關節退化，男性換人工關節約70歲上下，女性則提早5、6年。

李光申強調，保護膝關節有「4少」，少爬山、少爬樓娣、少蹲、少跪，還要控制體重、鍛練股四頭肌，他說，最好運動就是「走平路」，而且過胖會加重膝關節負荷，只要減重5%，就能增加好幾年的膝關節壽命。

李光申提醒，訓練股四頭肌運動，可強化肌肉，減輕膝蓋壓力，像是抬腿運動，坐著將腿打直，腳板翹起，可摸膝蓋骨上方約2個拳頭位置，確定為股四頭肌，將腿慢慢抬起後停10秒，每天早晚可重覆15次，另外深蹲動作能強化核心肌群，但蹲下及起身速度要盡量緩慢。

保健膝關節，李光申示範可訓練核心肌群的深蹲運動，但蹲下與起身要慢。（記者蔡淑媛攝）

他說，如果得置換人工膝關節，現在技術進步，也強調手術快、微創傷口小、出血少、快速恢復功能，讓患者早日恢復正常活動，目前膝關節磨損超過50%，服藥無法緩解疼痛，健保會給付，目前人工關節使用約10至15年，95%患者使用效果仍良好。

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