新竹臺大分院生醫醫院骨科主治醫師陳宣佑手指著人體脊椎的模型解釋，脊椎的皮質骨比較細，當骨質疏鬆到一定程度就會開始骨折，而患者通常本身可能沒有什麼感覺。（記者黃美珠攝）

〔記者黃美珠／新竹報導〕老了（身高）會「倒縮」很多人都以為是正常現象，但新竹臺大分院生醫醫院骨科主治醫師陳宣佑卻提醒，如果現在的身高比年輕時矮超過4公分，就該強烈懷疑會不會是骨質疏鬆症上身了！長期不以為意，就很可能導致脊椎壓迫性骨折，或因身體骨骼的支撐力不足發生摔倒等意外。一旦出現骨折，除了引發急性疼痛，也可能造成長期住院、臥床等影響生活品質，甚至提高死亡率，掉以輕心不得。

陳宣佑說，根據國民健康署調查顯示，骨質疏鬆症是國內65歲以上銀髮族常見慢性病的第4名；另，台灣髖骨骨折發生率高居亞洲區第1名外，還名列世界第9，這都和骨質疏鬆症脫不了關係。

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特別是台灣婦女目前平均壽命高達80.8歲、男性也有74.6歲，以此推估約有3分之1的女性一生中會發生至少1次的脊椎體、髖部或是腕部骨折，男性也有5分之1的相同風險。

他說，很多人只知骨折會造成患者疼痛、行動不便等，但有的大腿骨折嚴重甚至可能併發血栓，儘管這樣的發生率不高，但仍不得不小心提防。所以臨床門診面對年過65歲又有骨質疏鬆問題的患者發生摔倒、碰撞、或骨折時，都會更仔細檢查以防血栓真的發生。

年紀大身高「倒縮」如果超過4公分，要小心會不會有骨質疏鬆的問題。圖爲情境照，當事人跟新聞內容無關。（記者黃美珠攝）

有效的預防或改善骨質疏鬆症的方式就是適當的運動，多曬太陽、多做日光浴及補充營養。

陳宣佑說，其實現在改善骨質疏鬆也有「預防針」可以打；也就是對已確定患有骨質疏鬆且有高風險骨折的病患，可以每年預防施打1劑「補骨針」，這能大幅降低骨折的機率。

他說，台灣目前有超過66%的民眾維他命D不足。在北半球的台灣最適合做日光浴增加體內活性維他命D的時段，就是早上10點到下午3點之間。日光浴的時間不用長，要注意的是曬太陽時不要塗抹任何防曬品才有效。

以全身體表面積暴露在陽光下的百分比來說，「曝光」15%、相當於露出臉部、手臂以及手掌，這樣每次只要10到15分鐘，1週做3到4次就可達到增加維他命D的效果。

如果是愛美、怕長斑的女性可以戴上帽子，但裸露2條手臂、手掌以及小腿就相當於有25%的體表被「曝光」，這時只要短短6到8分鐘不做任何防曬、每週2到3次，一樣就能達到相同效果。

新竹臺大分院生醫醫院骨科主治醫師陳宣佑說，大家健檢時量身高不是沒有任何意義的，只要發現身高比起年輕時矮了超過4公分，就要小心有沒有骨質疏鬆症上身了。（記者黃美珠攝）

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