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重度3C族如何護眼? 中醫師教大家這麼做

2020-12-24 15:06

對於重度3C族如何護眼?台南市立安南醫院中醫師曾印正(左)教大家正確作法。(記者王俊忠翻攝)

〔記者王俊忠/台南報導〕智慧型手機、平板電腦等已是大眾日常生活中幾乎離不開手的娛樂工具,長時間盯著螢幕而衍生的眼睛不適症狀也增加許多,如眼睛乾澀、疲倦、眼壓高、飛蚊症等,但多數人工作上又必須常用手機通訊軟體連絡工作事宜,台南市安南醫院中醫師教大家如何妥善保健靈魂之窗不受3C產品傷害。

安南醫院中醫師曾印正表示,中醫養眼觀第1個重點是使用3C產品時的姿勢,許多人常看手機追劇、回訊息或玩手遊,很容易頭往下看太低或側躺看、趴著看等不正確姿勢,這幾種不正確姿勢維持太久,容易讓人體頸椎產生壓迫甚至移位,頸部是連結心臟與頭部的重要部位,有些人的眼睛不舒服或看東西模糊與頸椎不正有關聯,所以使用3C產品時要正坐、頭不能太低。

其次是使用的距離、環境光源,眼睛近看東西時、周邊肌肉會比較緊繃,長久下來會影響眼球的氣血循環,使眼睛易乾澀疲倦;在太暗的環境裡會使瞳孔放大讓更多藍光直接影響眼底,使黃斑部容易受影響,所以適當的距離與充足光源是需要的,當然如果能投射到電視或大螢幕會更好。

曾醫師說,如真覺得一用眼睛就容易不舒服,可先按摩眼周一些穴道,如睛明、攢竹、承泣、魚腰,先用溫毛巾熱敷再按,效果會更好,按壓力道有微酸脹感即可,如果輕輕按壓就覺得酸脹的不得了,那就要小心眼睛真的太過度使用了。在食補方面,枸杞確實對一部分眼睛容易乾澀的患者有療效,但前提是腸胃功能要正常,否則平常容易腹瀉的人如吃下太多枸杞,可能還沒養眼就先拉肚子了,建議可找信賴的中醫師給予正確指引。

對於重度3C族如何護眼?台南市立安南醫院中醫師曾印正教大家可輕按壓眼周穴位。(記者王俊忠翻攝)

台南市立安南醫院中醫師曾印正說明枸杞(見圖)要正確使用,才有護眼功效。(記者王俊忠翻攝)

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