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Q:熱敷和冰敷的差異?分別用在什麼時機?

2020/12/10 13:56

大眾常搞不清熱敷及冰敷時機。民眾抽血後若要避免出現瘀青,可在抽血24小時內冰敷。(資料照,記者陳建志攝)

Q:熱敷和冰敷的差異?分別用在什麼時機?

A:要採用冰敷或熱敷是看受傷部位是否有腫脹清況,若有腫脹必須先冰敷,減緩血液循環,以達到消腫止痛的效果,因此,若屬於急性拉傷或局部拉傷,最好先採用冰敷,等到已經消腫之後,再應開始熱敷。

至於要冰敷多久才能轉為熱敷,基本上視消腫狀況決定,有些人一天內即消腫,即可接著熱敷;但也有人需要3天以上才消腫。

•熱敷

熱敷主要是讓體溫及皮膚表層溫度升高、使得血管擴張後得到放鬆,同時增加血液流量,並增加身體代謝速率以促進局部循環,可以有效提升組織自癒能力並降低疼痛、腫脹及淤青的現象。熱敷適用的時機不太一定,但主要用於於肌肉痠痛、舒緩淤血、改善發炎、背痛、頸部痠痛、運動傷害及生理期疼痛等情況下。建議熱敷溫度為40~45度,施行時間為10~30分鐘左右。

•冰敷

冰敷除了降低身體溫度之外,主要使患處表層冷卻,逐漸造成血管收縮、代謝率降低,使患處周圍部分得到控制,藉此達到減輕疼痛以及控制發炎症狀的效果。冰敷常用在急性傷害,如扭傷、瘀傷、發炎、輕微灼傷、燙傷、牙痛、流鼻血、眼壓過高等,民眾抽血後若要避免出現瘀青,可在抽血24小時內冰敷。建議冰敷溫度為5 度左右,注意冰袋不要直接接觸皮膚,利用衣物或毛巾包覆後再放置在受傷的部位,冰敷時間每次不要超過15分鐘,避免凍傷的情形發生。(資料來源:食藥署食用玩家)

冰敷及熱敷時機一覽表。(擷取自食藥署臉書)

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