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運動顧心臟 國健署：絕非愈激烈愈好
要讓心臟健康，國健署建議盡量選擇有氧運動或是肌力強化運動。（本報資料照）
〔記者楊媛婷／台北報導〕近來天氣乍暖還寒，是心血管疾病好發的時節，很多民眾以為運動能夠增加血液循環，甚至認為愈激烈的運動就愈能預防心血管疾病，國健署提醒，能預防心血管疾病的運動是有氧運動和肌力強化運動，並且運動前一定要做暖身運動5-10分鐘。
國健署指出，運動可以改善心臟健康，但運動絕對不是愈激烈就愈能預防心血管疾病，國健署強調，要保持心血管健康，一定要有健康生活，也就是要定時運動，並且避免三高（高血壓、高血糖、高血脂），如果要運動可選擇「有氧運動」和「肌力強化運動」，依美國心臟病學會建議，每週150分鐘中等強度運動或每週75分鐘高強度運動再加上一週2次肌力強化運動（例如手扶椅背做半蹲動作）即可。
國健署提醒，民眾運動前一定要做暖身運動5-10分鐘，並且要依照個人健康來漸進增加運動量，並且如果運動發生不適，並且持續10-15分鐘沒改善，就要趕快就醫，若本身已是心血管疾病病患，運動前建議要先向專科醫師諮詢運動模式的建議。
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