常作夢代表睡不好？醫師解惑：幫助處理日常累積壓力

醫師林勉璋表示，作夢能幫助處理日常累積的壓力。（記者周湘芸攝）

［記者周湘芸／新北報導］現代人生活步調緊湊，不僅睡前看電視、追劇容易犧牲睡眠時間，常作夢、淺眠也無法達到有效休息。衛生福利部八里療養院心身組醫師林勉璋表示，作夢能幫助處理日常累積的壓力，主要是大腦的海馬迴區域利用作夢化解煩惱及情緒。

林勉璋表示，常有患者抱怨「一直作夢睡不好」，事實上，作夢就好比電腦在休眠下處理背景資料。根據研究指出，每個人平均每晚會做5次夢，每次約15分鐘，且通常是不自覺的，只有醒來瞬間會意識到有作夢，若沒有特別去記憶，過幾個小時就會忘掉。

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林勉璋指出，現代人常壓抑心煩事，作夢能幫助處理累積的壓力，可在熟睡中用抽象的方式處理煩惱。曾有患者白天被工作追著跑，晚上就夢到被狗追著跑，表面上完全不相干，但背後成因卻很相似。當有失眠、睡不好困擾時，可先從改善心情、解除壓力著手。

林勉璋表示，平時可從事喜歡的消遣或運動、與信任的親友談心，達到紓緩情緒及消除壓力效果。另外，躺在床上看書、看電視，或是喝茶、咖啡都可能讓失眠的機率增加；睡前放不下3C產品、捨不得上床睡覺，久而久之也可能變得淺眠。若改善生活習慣仍無法解決睡眠問題，則可尋求專業醫療協助。

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