穿著保暖效果良好的襪子，有助於防止腳部的熱散失。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕在冬天感到雙腳冰冷，通常是因為血液循環不良，溫度低時，人體會自動收縮四肢的血管（例如手或腳），導致流向雙腳的血液減少，使雙腳變得冰冷，進而讓整個人都感到寒冷，據《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導，有4項家庭療法能夠改善雙腳冰冷，且無須使用藥物或是出門。

1.散步活動

在家時，從早上起床之後，藉由下床以及在家中移動（例如走去刷牙，或著是在家散步），這是最簡單有效的方法使血液流向雙腳，改善雙腳冰冷的方式。

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在辦公室上班時，定期站起來走走，是最有效的方式，且一定要避免久坐，久坐不只會使手腳冰冷，更會引發其他健康問題。

2.襪子和拖鞋

保暖效果良好的襪子對腳冷的人很重要。在室內時，盡量穿著保暖的襪子，或是拖鞋，避免光腳接觸冰冷的地板，尤其是在室內沒有地毯情況下，且穿著襪子有助於防止腳部的熱散失。

3.泡腳

緩解腳冷的最快方法之一就是把腳浸泡在溫暖的熱水中，把水裝到浴缸或臉盆中並將腳浸泡10至15分鐘，就可以將讓血液完整循環到腳，這在睡覺前特別有用，因為它還可以緩解緊張和放鬆肌肉，達到助眠效果。但患有糖尿病神經損傷的人應避免使用熱水泡腳，因為他們可能無法分辨水是否太熱，這可能導致燙傷意外。

4.使用加熱毯或是熱水袋

對於因腳冷而難以入睡的人，除了泡腳以外，在床上放置加熱毯或熱水袋可以在睡覺時保持腳周圍的區域溫暖，改善腳冷問題，而在上了一天的班之後，加熱毯也有助於緩解肌肉痠痛。

把腳浸泡在溫暖的熱水中10至15分鐘，即可快速改善雙腳冰冷問題。（圖取自Unsplash）

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