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健康網》笑不只有益身心 更是一項強大的社交技能

2020/12/01 07:21

語言學家唐·尼爾森(Don Nilsen)指出,獨自一人時很少會有機會能笑出聲來,這表示能笑出聲來是需要在一人以上的場合才有辦法,同時笑這件事可以建立、維繫和增進與他人之間的親密感;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自Unsplash)

〔健康頻道/綜合報導〕某些誇張笑聲可能聽來愚蠢逗趣,但其實笑這件事,不只是作為對有趣事件的回應,同時也刺激了大腦​​許多區域,語言學家更表示,獨自一人時很少會有機會能笑出聲來,這表示能笑出聲來是需要在一人以上的場合才有辦法,點出笑這件事能在社交場合中發揮的功能。

《The Conversation》報導,笑出聲對人類的思想和身體都有好處,以下是研究顯示的4大重點:

1、笑可以舒緩身心

人類在嬰兒時期就開始會笑,這有助於鍛煉肌肉和上半身力量。笑不只是呼吸,它還依賴面部的複雜肌肉去組成,上述通常涉及眼睛、頭部和膝蓋的肌肉運動。

無論是笑出聲還是默默傻笑、憋笑,都會刺激大腦多個區域,加強神經連結,幫助大腦協調活動。

透過歡樂的情緒神經,可以改善自身情緒,並在面對壓力的時候舒緩身心。例如,笑可以幫助控制神經遞質血清素的大腦水平,這與抗憂鬱藥的作用類似,笑就像是緩解壓力的解藥,削弱了負面情緒並增加了對疾病的抵抗力。

2、笑是一種認知能力

像具有幽默感一樣,會笑出來通常是意識到情況的不協調或荒謬而產生的。自己本身得先有能力推斷他人的意圖,並採取他們的看事的角度,如以一來可以才能更理解笑點之所在。

要想「理解」一個笑話或幽默的情況,要能夠看到事物輕鬆的一面,且除了字面意義之外,還要有延伸畫面與情境的能力。

3、笑是一種社交技巧

語言學家唐·尼爾森(Don Nilsen)指出,獨自一人時很少會有機會能笑出聲來,這表示能笑出聲來是需要在一人以上的場合才有辦法,同時笑這件事可以建立、維繫和增進與他人之間的親密感。

例如幼童時期開始,嬰兒發出笑聲就是一種快樂的外部利益,加強與照顧者的聯繫。又或者,笑聲可以是對表演表示讚賞的外部標誌,例如演講者和喜劇演員試圖讓觀眾發笑,讓他們在心理上感覺更親近,從而創造親密關係。

每天練習大笑,將可以提高自己不太擅長的社交技能。當能笑著回應幽默時,就是在與他人分享自身感受,並從風險中學到怎麼被別人接受/分享/享受,而不是又被拒絕/忽視/不喜歡。

4、笑是一種精神力量

笑就像感到幸福喜悅一樣,能強化心靈,也有研究人員發現,老年人透過幽默和笑聲體驗到的正面情緒,與是否能欣賞生活的一切有關,且更能持善意的態度去面對人生的難關。

以笑回應娛樂是一種健康的應對機制。當你笑的時候,你不會把自己或情況看得那麼嚴肅,可能會覺得自己有能力解決問題。

越來越多的治療師主張使用幽默和大笑來幫助客戶建立信任和改善工作環境。另外即使獨自一個人,也可以練習大笑,有意識地從一個角度來欣賞事件有趣的一面。

 

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