抹醬土司看似簡單，但厚薄不同，成分不同，再加上各種抹醬熱量差很大。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕早餐或餓的時候來片抹醬吐司，香濃好滋味是很多人的最愛，不過滿滿糖與油脂代價也是很高的；營養師整理出「抹醬吐司熱量排行榜」，奪得第一名的是厚片香蒜吐司有389大卡，第二名是厚片奶油吐司有375大卡，第三名是厚片榛果吐司有371大卡，而厚片花生吐司有369大卡只排第4名。

營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文指出，抹醬土司看似簡單，但厚薄不同，成分不同，再加上各種抹醬熱量差很大。一般早餐店用的方形薄片吐司一片約70大卡，厚片吐司一片270大卡，將近一碗白飯熱量；而鬆軟的大片鮮奶吐司一片160大卡。圖片中的熱量都是一片+15g抹醬的熱量，喜歡兩片夾在一起吃的就要x2囉！

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營養師高敏敏列出「抹醬吐司熱量排行榜」。（取自高敏敏臉書粉專）

15g抹醬是什麼概念呢？高敏敏說，一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g，在她懷孕時，有一個禮拜特別愛吃花生醬吐司，結果一個禮拜胖3公斤，讓整個孕期只胖8公斤的她驚嚇到對抹醬吐司相敬如賓。

9種抹醬吐司中，熱量最低的是薄片藍莓吐司只有109大卡，熱量第二低的是薄片草莓吐司有111大卡；早餐愛吃吐司的你會選了嗎？

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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