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健康網》不當快槍俠 醫師教4招免吃藥

2020-11-25 06:30

透過行為技巧、暫停擠壓技術、避孕套、凱格爾運動等有助改善早洩;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕早洩是男性常見的性功能障礙,有研究指出,30%的男性有此困擾,不過許多人因為尷尬不敢就醫;美國《梅奧診所》(Mayo Clinic)指出,除了藥物,透過行為技巧、暫停擠壓技術、避孕套、凱格爾運動等也有幫助。

行為技巧

在性交前一兩個小時自慰,這樣就可以延遲性交時的射精。醫生也可能建議您避免在一段時間內進行性交,而將注意力集中在其他類型的性遊戲上,以消除性接觸中的壓力。

暫停擠壓技術

1.照常開始性活動,直到幾乎準備射精。
2.讓伴侶擠壓陰莖的末端(龜頭與陰莖體連接處),並保持擠壓幾秒鐘,直到射精的衝動通過。根據需要重複擠壓過程。
3.經過一些練習之後,讓如何延遲射精的感覺成為一種習慣,不再需要暫停擠壓技術。

如果暫停擠壓技術引起疼痛或不適,另一種技術是在射精之前停止性刺激,等到刺激感降低後再重新開始。這種方法稱為停止啟動技術。

利用避孕套

避孕套會降低陰莖敏感度,從而有助於延遲射精。一些強調高潮控制的安全套會含有麻醉劑,如苯佐卡因或利多卡因。不過使用麻醉劑成分的藥物可能有副作用。例如,陰莖雖然暫時失去了敏感性但也降低了性快感,有時女性伴侶也有這些影響。

凱格爾運動

1.找對位置。假想中途停止排尿收緊肌肉的感覺,這些動作會使用骨盆底肌肉。一旦確定了骨盆底肌肉,就可以在任何位置進行鍛煉。

2.完善練習。收緊骨盆底肌肉,保持收縮三秒鐘,然後放鬆三秒鐘。連續嘗試幾次。當肌肉變強時,請嘗試在坐著,站著或走路時進行鍛煉。

3.保持專注。為了獲得最佳效果,請集中精力僅收緊骨盆底肌肉。注意不要彎曲腹部,大腿或臀部的肌肉,在鍛煉過程中自由呼吸避免憋氣。
每天重複3次。每天至少要進行三組,每組10次重複。

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