久坐不動易變胖，國人每天久坐時間也變長；今年最新失智症研究，體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人，腦容量較小，未來罹患失智的機率更大。（圖取自Unsplash）

〔記者吳亮儀／台北報導〕國人每天久坐時間變長，但久坐不動易變胖，；今年最新失智症研究，體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人，腦容量較小，未來罹患失智的機率更大。

董氏基金會提醒，根據2020年由全球失智症專家組成的《刺胳針Lancet》委員會提到，肥胖是45歲到60歲中年罹患失智症的其中一項危險因子，體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人，腦容量較小，未來罹患失智的機率更大。

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研究推測是因為腹部、內臟脂肪較易產生發炎細胞因子、血脂也較高，且較易罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病等，可能增加血管性的腦萎縮，進而影響大腦健康和認知功能。

根據國健署今年剛公布的調查，近5成國人的身體活動量未達國健署及WHO建議，且每日平均久坐高達近6小時，推測是國人生活型態的改變，使用3C的時間變長，導致久坐不動的人越來越多。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，久坐不動會明顯增加腰圍及腹部脂肪，也會增加心血管疾病致死的風險，且去年美國疾管署預防慢性疾病期刊也指出，每天久坐看電視超過2小時的人腹部肥胖的機率更大，而腹部脂肪已被證實是導致全身性炎症，造成慢性病的原因。

台灣師範大學體育教授張育愷指出，經常做運動的人腦部組織密度更大、結構更健康，例如與失智症相關，掌管高階認知功能的前額葉及主導記憶和學習的海馬迴，運動都可增加這些腦區的活化和連結，使功能更佳。

董氏基金會食品營養中心呼籲，預防失智有動就有效，建議民眾別到晚年來不及了，才意識到運動的重要性，避免久坐不動，隨時動一動並循序漸進增加強度，最好能提早養成運動習慣，每天至少運動20到30分鐘，讓身體和大腦都能突破年齡限制。

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