台大生輕生遺憾 營養講師洪泰雄：善用腦內啡改善憂鬱低落

台大營養教育兼任講師洪泰雄說，聽到台大學生跳樓結束自己的生命，想到腦內啡的功能，希望大家善用它，改善憂鬱低落的心情。（資料照）

〔記者吳柏軒／台北報導〕聽聞台灣大學又有學生輕生，台大營養教育兼任講師洪泰雄感慨之餘，也聯想到「腦內啡」功能，建議學生善用，當遇到不愉快，可立即離開現場，運動打球等，待腦內啡這「快樂嗎啡」產生，就會想通所有事，可改善憂鬱低落心情。

洪泰雄表示，腦內啡是腦下垂體所分泌的類嗎啡生物化學合成激素，是一種大腦的神經傳導物質，可產生和嗎啡類似的愉悅、止痛感，有「快樂嗎啡」之稱，而近3日台大學生連2件學生意外輕生事件，讓洪泰雄想到腦內啡，盼學生好好利用。

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洪泰雄說，喝咖啡或茶、運動、冥想靜坐等，都會增加腦內啡，過程中容易忘記煩惱、產生愉快的情緒，並引自己曾擔任台大註冊主任多年的經驗，發現當學測滿級分學生若書念不下去，會出去跑步、打球、玩橋牌等，享受快樂感覺，也因此豁然開朗。

洪泰雄說，任何人都要好好保護腦下垂體，更希望所有的人能善用身體具有的腦內啡功能，當心情不好、不高興和人吵架、夫妻及朋友同事之間的不愉快，都可以立即離開現場，出去有氧快走或者去打球等活動，當回來之後，腦內啡已經分泌了，就會想通所有事情。

另，洪泰雄也提醒，英國研究，晚上11點到凌晨4點是深度睡眠的眼動時期，大腦將充滿血液，並排出毒素，因此人們一覺醒來才會精神抖擻，呼籲學子也可善用此時間讓大腦好好休息，也能改善精神情緒。

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