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謠言終結站》戒菸後會變胖？ 國健署：只是暫時
吸菸對身體造成的危害，遠大於體重暫時增加的風險，而且體重是可以控制的，菸的傷害卻是終身的；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕「戒菸後可能會發胖」讓許多癮君子戒菸失敗，事實上，吸菸對身體造成的危害，遠大於體重暫時增加2-3公斤的健康風險，而且體重是可以控制的，菸的傷害卻是終身的。
國民健康署指出，戒菸戒菸後體重可能會上升，這是因為戒菸者的基礎代謝率回復正常，消化吸收較吸菸時理想，再加上戒菸者容易以吃零食滿足想吸菸的念頭，導致熱量攝取增加，然而吸菸對身體造成的危害，遠大於體重暫時增加2-3公斤的健康風險，因為吸菸的危害是終身的，而體重是可以被控制而逐漸減少的。
香菸裡的尼古丁會使身體產生與吸食毒品類似的成癮反映，而戒菸時，可能會出現一些身體不適症狀，有些人會有暴躁易怒、低落、沮喪、食慾改變等戒斷症狀，但這些症狀其實是身體正在適應體內尼古丁減少的反應。這些症狀約出現2-4週，雖然不易控制卻對身體無害，通常只要幾天後，不舒服的感覺就會逐漸減少。
國健署建議，在戒菸時宜多喝水，適度的運動，避免過度的熱量攝取，當想吸菸時可咀嚼無糖口香糖或新鮮的水果點心。
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