日本研究指出，洗熱水澡和三溫暖有助於預防心臟病和中風發作，但有心血管疾病和高齡者需特別留意水溫及自身健康狀況；圖為情境照。（圖取自pixabay）

〔健康頻道／綜合報導〕泡熱水澡或是三溫暖，都是放鬆身心的一種好方法，日本最新研究更指出，天天洗熱水澡的人罹患心血管疾病和中風風險較低。不過，《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）提醒，心絞痛、高血壓或其他嚴重心臟問題的人應洗熱水澡時，應避免水溫過高，另外，70歲以上銀髮族也應多加留意。

《哈佛健康雜誌》指出，根據日本的一項最新研究，受試者被分為一週洗熱水澡2次或2次以下、一週熱水澡3-4次和每天都熱水澡3類。統計後，約72％的人說他們幾乎每天都洗熱水澡，在調整受試者飲食、運動和吸菸習慣後，和每週熱水澡少於2次的人相比，每天洗熱水澡的人罹患心血管疾病的風險降低了28%，中風的風險降低了26%。

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哈佛醫學院教授阿道夫·哈特（Adolph Hutter）博士說：「溫暖的泡澡或三溫暖房間中的高溫會促使血管擴張，從而降低血壓，這樣的情況是水對身體的壓力的結果，同時也強化了心臟的工作量」。

《哈佛健康雜誌》表示，熱水澡和三溫暖對於有心臟病和輕度心力衰竭的人都是安全的，但是患有心絞痛、高血壓或其他嚴重心臟問題的人其實應避免使用。

哈特博士也提醒，70歲以上且血壓偏低的人也應該格外小心，如果泡澡時的水溫過高，血壓可能會下降得太低，進而導致頭暈不適。

他也建議，水溫為37°c-40°c最為合適，感覺良好再慢慢增高，這樣身體就可以逐漸適應，若在進行三溫暖時感到悶熱或頭暈，也可以暫時離開讓身體冷卻，建議15-20分鐘為一循環；天氣較寒冷時，也盡量避免外出，並多補充水分，以利身體正常運作。

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