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健康網》為什麼要攝取多色蔬果？ 一張圖表告訴你！
攝取多色蔬果，可使我們的身心更加健康。（圖取自unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕色彩鮮豔，美味又有營養的食物可使我們的身心更健康，讓我們可以活得更長久，而美國心臟協會AHA也說明了5個你必須攝取各色蔬果的原因。
有許多優質的營養
水果和蔬菜提供了許多有益的營養素。在正餐和點心中添加水果和蔬菜，以補充營養，也增加對於各種病毒的抵抗力。
幾乎沒有壞處
反式脂肪、飽和脂肪和鈉，這些都會影響你的身體健康，重點是水果和蔬菜通常不包含這些東西，你可以放心的吃，不怕有壞處。
不會讓你肥胖
水果和蔬菜的熱量很低，但他們包含的纖維和水可以使你產生飽足感，可以幫助控制體重。
非常容易取得
新鮮，冷凍，罐頭和乾燥的各種水果和蔬菜都可以成為健康飲食的一部分。他們是你可以食用方便且價格適中的食物之一，但請選擇那些很少或不添加鹽或糖的食品。
可以促進全身健康
一個充滿水果和蔬菜的健康飲食計劃，可以幫助你降低許多嚴重和慢性健康問題的風險，包括心臟病，肥胖，高血壓，糖尿病和某些類型的癌症，對於你的日常健康至關重要。
攝取多色蔬果的5大理由。（圖取自美國心臟協會）
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