學者指出，老年人尤其是「老男人」存在一個特殊問題：他們不知道或不接受自己的身體老了；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕加拿大一份新研究建議老年人，應該要多喝水以降低身體體溫調節變差而提高的脫水風險，即使不口渴也要喝水，並限制蘇打水、咖啡和酒精等可能導致脫水的飲料，要注意飲用量。

據《healthline》報導，加拿大渥太華大學（University of Ottawa）的研究人員指出，補水是調節體溫並幫助解決許多其他健康問題的關鍵，這份研究發表在《生理學雜誌》上。

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為什麼體溫很重要

研究人員發現，與年輕人相比，老年人的體溫調節不太受血液中鹽分增加的影響。體溫調節效率變差會導致中暑，其他心臟問題的風險也會增加。

紐約上東區康復與護理中心的醫療主任博士諾達爾·賈納斯（Nodar Janas）提到，隨著年齡的增長，我們位於下丘腦的口渴中心不再像以前那樣活躍，因此大腦漸漸不會提醒我們該喝水了。

賈納斯補充，如果老年人脫水，首當其衝的器官就是腎臟，它會導致急性腎功能衰竭，另外也會使體內電解質失衡，嚴重恐致命。

還有另一個需注意的是，隨著年齡的增長，我們會偏好較高溫度的環境，但有時環境溫度過高會導致出汗過多，卻沒意識到自己已經脫水。

千萬要服老

加州聖莫尼卡再生與運動醫學創始人博士蘭德·麥克萊恩（Rand McClain）指出，老年人尤其是「老男人」存在一個特殊問題：他們不知道或不接受自己的身體老了。

麥克萊恩解釋，他們因為沒有意識到身體變化，所以會輕忽脫水等相關疾病的跡象，因為他們可能會認為，我一生都在做相同的事，沒理由現在要改變。但是隨著年齡增長，人體慢慢「變乾」，體內水份可能從70％變到剩下50％。

大多數人從未經歷過與脫水有關的嚴重症狀，若真的脫水了，通常症狀較輕，並且能夠不費吹灰之力就能彌補。

我們有空調調節環境溫度、飲水機補充水分，因此在大多數地方都很容易獲得。但是，飲用某些利尿產品時，例如咖啡、茶等含咖啡因的軟性飲料或酒精，其實不知不覺中，人們都可能處於輕度脫水狀態。

麥克萊恩提醒，若持續維持相同的飲食習慣，年輕的時候可能是輕度脫水，但隨著年紀漸長，後果代價恐怕會更嚴重。因此老年人應養成喝水習慣，而不是感覺到口渴了才補充。

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