健康網》秋冬銀髮族防疫大作戰 國健署籲把握4要訣

把握國健署提供四要點，銀髮組也能有效提升抵抗力；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕時節邁入秋冬，我國應嚴防武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）第二波疫情來襲，為協助銀髮族對抗疫情，衛福部國民健康健署提醒，長者須保持警覺但不必過度緊張，只需把握4個要點，就能提升自身抵抗力，保護自己也保護他人。

●維持正常生活作息 

銀髮族在家仍應維持正常作息，保持情緒穩定、維持充足睡眠。白天作息越穩定，晚上入眠時間就越短，睡眠效率、睡眠品質也都獲得改善，可提升抵抗力。

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●戶外快樂動

長者仍需要走出戶外且適度運動，避免久坐少動，可跟家人選擇在空氣流通的戶外健走，例如社區公園、學校操場等地方，都適合從事相關活動，以保持良好體力與並增強抵抗力。

●「三好一巧」聰明吃

長者飲食要建立在「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧的新觀念，靈活運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢，加上適當處理食材，注意質地軟硬度，為營養打好基礎。

●慢箋病患吃藥不間斷 少進醫院遠離感染風險

患有慢性病長者，若持有慢性病連續處方箋，可至社區健保藥局領藥或善用「送藥到府」服務，避免前往醫療院所，回診時則應減少停留時間，降低感染風險。

對於已有慢性疾病的長者，國民健康署署長王英偉也提醒：「疫情期間有慢性疾病的長者要定期測量血壓、血糖，以了解自身健康狀況，持續規律服藥，不可擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。」

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