健康網》研究：按摩可有效減輕壓力 身心放鬆只要10分鐘

5種方式可以有效幫助伴侶放鬆心情、舒緩壓力；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕日常生活可能產生各種壓力和焦慮，特別是在武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續壟罩之下。最新一項研究顯示，只要10分鐘的按摩就可以有效幫助放鬆身心，並能明顯減少壓力。

根據《timesnownews》報導，指出一項刊登在國際期刊《科學報告（Scientific Reports）》上的研究，即使10分鐘的簡單休息也可以讓人放鬆，需要的只是一個可以幫助按摩的人。研究表明，按摩容易施行，更重要的是可以促進人體放鬆副交感神經系統，並減輕精神壓力。

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按摩以減輕壓力的5個技巧

●調整心情：週末是工作較少的時間，試著充分放鬆自己，讓自己慵懶一下，來提升心情，減輕壓力並使您和您的伴侶感覺更好。

●香薰療法：某些精油（例如茶樹油和薄荷油）有助於減輕壓力，使用這些精油進行芳香療法可增強按摩效果。

●播放一些輕鬆的音樂：去外面店家做SPA按摩時常會搭配輕鬆的音樂，在家進行按摩時也可嘗試播放類似的音樂，以幫助您的伴侶更加放鬆。

●遠離所有3C產品：不斷使用3C產品是壓力來源之一，遠離手機、筆電、電視和所有其他電子產品。

●使用精油：直接按摩也不錯，但精油按摩不僅使過程更容易，不會使皮膚過度拉扯，還有助於滋養皮膚並自然減輕疼痛。可以使用如椰子油，茶樹油之類的油，也可以使用幾種精油的調和油。

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