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健康網》改善用眼過度 美專家:不要忘記眨眼睛!

2020-09-11 19:14

眼睛疲勞視大眾普遍的困擾,專家認為應定期做視力檢查;圖為情境照(圖取自pixabay)

〔健康頻道/綜合報導〕眼睛有著「靈魂之窗」的別稱,除了能帶領我們探索世界,更能顯示人們身體的狀態,面對科技時代來臨,生活周遭充斥著3C產品,這也導致許多人產生「用眼過度」的問題,對此,杜克大學眼科助理教授安努帕瑪·霍恩(Anupama Horne)也在《Duke today》分享了幾個能有效改善眼睛疲勞的方法。

霍恩表示,眼睛長時間停留在螢幕上會導致眼睛表面乾燥,眼睛內部和周圍的肌肉過度勞累,進而產生像是視力模糊和聚焦困難等不舒服的症狀,嚴重甚至會併發頭痛。透過日常生活一些簡單的方法,其實逐漸改善眼睛疲勞的問題。

●20-20-20原則

現今各式產業都需要運用到科技,許多作業模式也都以電子化取代紙本,讓人們在上班時需要長時間在螢幕上獲取資訊,甚至有些影像工作者在螢幕前一待就是數10個小時,霍恩表示,眼睛不是完全無法長時間停留在螢幕上,而是需要適當的調適,並指出每使用20分鐘就應休息20秒,並凝視大約20英尺遠的地方,才能讓眼睛達到適當休息。

●保持濕潤

霍恩表示,眨眼會助長眼淚,使眼睛潤滑,防止眼睛發癢,因此眨眼是讓眼睛保持濕潤最佳方法,這說起來相當簡單,但對於大多數人來說,他們在長時間使用3C產品時,會不自覺地減少自己的眨眼頻率,所以建議隨身攜帶保濕眼藥水,以備不時之需。

●定期檢查

用眼過度已是現代人普遍的困擾,但眼科的醫療資源並非視力原本就出現狀況的患者獨享,霍恩認為,沒有視力障礙的人,也要懂得定期檢查眼睛,最好是年滿40歲就開始檢查青光眼等問題。

為提醒國人視力保健的重要性,國健署也積極推出各式保護眼睛的「eye眼運動」,並提醒近視防治要從基層開始建立正確的用眼行為。

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