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年輕人罹憂鬱症 研究：中強度有氧和伸展運動可助改善
（擷取自Unsplash）
〔NOW健康〕1項發表在《心理學雜誌》（Psychological Medicine）上的研究發現，中強度的有氧運動和伸展對於部分罹患憂鬱症的年輕人來說，可能是種有效的治療方法。
團隊研究了66位患有重度憂鬱症的年輕人，測試有氧運動對憂鬱症的影響。根據數據顯示，參與者在8週內進行每週3次45分鐘的跑步機和飛輪有氧運動，結果發現他們的憂鬱症狀平均減少55%；而每週進行3次伸展運動的組別，憂鬱症狀也減輕了31%。
羅格斯大學的研究員Brandon L. Alderman表示，這項研究結果支持了將有氧運動作為抗憂鬱治療的證據。雖然運動對每個人都很重要，但對於想要減輕憂鬱症狀的人來說，也不能單靠運動而已，因為多項研究認為，還必須搭配認知行為療法。
Brandon L. Alderman總結，儘管數十種治療憂鬱症的處方藥已經被美國食品藥品管理局批准使用，但並不是所有患者都對藥物反應良好，因此有多項研究表示，藉由運動與認知行為療法減緩憂鬱症狀可能有效。
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