父親節在即，南基醫院營養師周孟穎建議男性朋友可多攝取鈣、鎂及色胺酸3營養素，改善「壓力型肥胖」困擾。（記者謝介裕攝）

〔記者謝介裕／南投報導〕上班工作多、壓力大，可說是現代人生活的常態，尤其，身為一家之主的男性朋友，有的甚至還會藉由食物達到舒壓，修復煩躁的情緒，以致衍生「壓力型肥胖」問題，父親節在即，南投基督教醫院（簡稱南基醫院）特別建議民眾除了保持規律的運動、飲食與生活習慣以外，更要多多補充鈣、鎂及色胺酸3種營養素，保證解憂、健康、展活力，讓老爸變成歐爸！

南投基督教醫院營養師周孟穎指出，「鈣質」有助於燃燒脂肪、提升代謝、穩定神經，包括鮮奶或乳製品，以及深綠色蔬菜是良好的食物來源。

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而「鎂離子」能幫助放鬆心情、平衡情緒，有助於舒緩壓力，多存於深綠色蔬菜中、海帶昆布含量也豐富，另外堅果類如杏仁、腰果、胡桃等也是足量攝取鎂離子的好選擇。

至於「色胺酸」則可提升血清素，讓身心放鬆達到提升睡眠品質的目的，富含色胺酸的食物有優酪乳（優格）、牛奶、起司等乳製品，以及堅果類、納豆、豆漿等大豆製品，還有魚類、肉類、蛋等。

除此，營養師也建議民眾，早餐時可儘量挑選富含色胺酸的食物，輕鬆掌握早晚一杯奶、主食八分滿、配菜餐餐有、豆魚蛋肉一掌心、水果拳頭大、堅果種子一湯匙的均衡飲食原則，進而達到保健及改善「壓力型肥胖」問題。

父親節在即，南基醫院營養師周孟穎建議男性朋友可多攝取鈣、鎂及色胺酸3營養素，改善「壓力型肥胖」困擾。（記者謝介裕攝）

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