美國布朗大學新研究發現，非REM睡眠可以幫助學習新技能，REM睡眠則有助於穩定學習效果；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕充足睡眠有助於學習，但究竟每個睡眠時期如何幫助學習，仍然是個謎。對此，美國布朗大學一項新研究發現，其實快速動眼期（REM）和非REM睡眠各自為學習帶來不同好處。

根據《今日醫藥新聞》（Medical News Today）報導，因為以前有研究發現，睡眠對於學習會有2項好處，包括在睡前學習的技能，在沒有接受其他訓練下，效果會在睡眠後獲得增強，另一項好處則是，保護睡前學習的技能，醒來後不會被後續的學習破壞或覆蓋掉。

請繼續往下閱讀...

為了得知每個睡眠階段如何影響學習效果，研究團隊把受測者分為3組，前2組須進行視覺學習任務，第3組受測者則不用接受任何學習測驗，研究團隊只觀察他們進入不同睡眠階段的時間，目前研究結果已發表在《自然-神經科學》（Nature Neuroscience）科學期刊上。

實驗中，前2組受測者在睡前分別會在水平線條和垂直線條的背景中，看到不同的字母，接著在90分鐘的睡眠過程中，頭部會接受MRI掃描，之後有30分鐘讓腦袋清醒，再次進行辨別字母的任務，只是背景中的線條會改變，目的是干擾受測者學習。

接下來，研究團隊測量3組受測者大腦內的麩胺酸（glutamate）和γ-氨基丁酸的相對濃度，前者是一種興奮性神經傳遞物，後者則是抑制性神經遞質，如果當麩胺酸鹽濃度高於γ-氨基丁酸時，代表神經可塑性增加，相反則代表穩定性增加。

結果發現，當睡眠進入非REM時期時，有學習任務的受測者大腦的神經可塑性增加，有趣的是，沒有任何學習任務的受測者，也就是第3組受測者也出現同樣的狀況，代表非REM有助於學習新技能。

但當進入REM時期，有學習任務的受測者，神經可塑性開始下降，而且降到比睡前還低，值得注意的是，此現象只發生在有學習任務的受測者身上，代表REM睡眠有助於穩定前一天的學習效果，防止被後續的學習干擾或破壞。

雖然本次研究只集中在大腦特定部位，僅涉及一種學習任務，研究團隊希望可以進一步知道研究結果，是否能是用於其他一般的學習效果上。

研究作者、布朗大學認知、語言和心理學助理教授佐佐木柚香（Yuka Sasaki）表示，人類睡覺會有許多睡眠週期，REM睡眠至少會出現3至5次，應該擁有大量的REM睡眠，才能讓記憶更加牢固，因此應避免縮短睡眠時間。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法