國健署呼籲民眾把握零碎時間運動，保持健康。（法新社資料照）

〔記者楊媛婷／台北報導〕根據2019年運動調查顯示，有4成國人不愛運動的原因是「沒有時間」，另有2成原因則是「工作太累」，「懶得運動」又占了2成，健康等情況則占了1成，國健署提醒民眾，運動可以隨時隨地，不一定要專程上健身房，上下班多走幾步路、多走幾層樓梯，都是能增加運動量的好方法。

國健署署長王英偉自身就是利用時間運動的好手，只要天氣好，他就會一早從士林住處一路健走到位於大稻埕的辦公室，40分鐘的路程就滿足一天的運動量。國健署社區健康組組長羅素英指出，現代人工作忙碌，不妨利用隨手可得的物品以及零碎時間活動，像是用兩瓶空瓶加上水，就能代替啞鈴，循序漸進稱加肌力，或是上下通通勤時間，等候公共運輸時，可以拉拉筋骨，或是提前一站下車，還有利用步行走上幾層後再搭電梯，家務活動如晾衣服、掃地等也都能增加活動量。

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羅素英指出，放假時，可以多在戶外踏青，搭配日前農委會推出的農遊券等，和親友到農家牧場走一走，都能累積一週150分鐘的活動量，國衛院研究已指出，每天多動15分鐘，就能多活3年。

羅素英也提醒，目前夏季炎熱，運動之餘不忘補水，若大量流汗時，可以在開水中添加少許鹽份，或是將運動飲料兌開水，以補充電解質。

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