陳敏恭醫師指出，兒童便秘，大腸堆積糞便，會引發腹痛；圖為情境照，圖中男童與本文無關。（記者蔡淑媛攝）

〔記者蔡淑媛／台中報導〕2歲半的陳小弟上月陸續腹痛2週，半夜又腹痛不止，家人一早發現肚子變大送醫，X光檢查發現大腸竟堆積許多大便及脹氣，以甘油球灌腸解便後，才解除不適；另一名13歲國一女生也腹痛到無法上學而就醫，她也是大腸堆積宿便，不過排斥灌腸，改以藥物幫助解便。

小兒科醫師指出，兩人都是長期幾乎不吃青菜，才造成便秘、腹痛。

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台中醫院小兒科主任陳敏恭指出，這兩位小病人的共同特點，就是不喜歡吃蔬菜，加上近日天氣炎熱，喝水量相對不足，更容易排便困難而引起嚴重腹痛，如果長期便秘不但會腹痛，也增加罹患大腸癌風險及肥胖，日後增加代謝症候群的發生機會。

他也說，蔬菜有微量元素，吃了促進增加腸胃好菌，提醒一天要吃3到5份的蔬菜。

2歲半的陳小弟不吃蔬菜，造成便秘引起腹痛，糞便堆積在升結腸與直腸。（記者蔡淑媛翻攝）

陳敏恭說，不吃蔬菜及喝水量不足，都會導致排便困難而引起反覆性腹痛及排便困難，這些常反覆發作或嚴重的患者在接受腹部X光片檢查後，都可以看到呈現在升結腸及直腸部位有大量宿便。

陳敏恭提醒，根據英國健保在2019健康系統（National Health System）指出，人類受到基因影響，某些人會特別討厭某類蔬菜，因此如果小朋友討厭吃青椒、茄子或紅蘿蔔，不須強迫吃，還有很多蔬菜可供選擇。

培養小朋友喜歡吃蔬菜，可帶孩子多接觸、認識蔬菜。（記者蔡淑媛攝）

陳敏恭也提供3個培養兒童喜歡吃蔬菜的小撇步：

1、從副食品入手，嬰兒開始吃副食品盡可能每天提供小孩一份蔬菜（約小孩拳頭大小），培養小孩喜歡蔬菜習慣的黃金期。

2、利用「餓肚子什麼都好吃」時機，孩子傍晚放學回家有點餓，事先準備蔬菜沙拉或蔬菜棒充飢。

3、角色扮演引興趣，家長試著多帶中、低年級小學生逛菜市場，挑選3至5份自己喜歡的蔬菜吃，鼓勵協助一起洗菜、煮菜，認識更多樣的蔬菜及選擇種類，也可利用空盆或小空地，引導孩子種些小蔬菜。

營養師盧靜詩也建議，讓孩子對食物有興趣，可漸進式給予天然食材，少量多樣化的副食品刺激，在食物造型及擺盤上多加變化，可達到良好的親子互動及參與感，增加孩子進食意願，還有除了攝取富含膳食纖維的全穀雜糧類、蔬菜及水果外，也要補充足夠的水分、適量的油脂及增加活動量，幫助改善便秘。

兒童飲食要均衡，蔬菜、水果、豆魚蛋肉類及米飯都要攝取。（記者蔡淑媛攝）

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