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健康網》3C不放手乾眼症上身 中醫師教你顧眼睛

2020-06-11 14:34

防疫期間大家宅在家裡,不少人抓著3C產品不放用眼過度,近期眼睛不適門診患者增加。(台北慈濟醫院中醫師許雅婷提供)

〔健康頻道/綜合報導〕防疫期間大家宅在家裡,最常見的休閒就是看電視、看手機、打電動,抓著3C產品不放,上班上課長時間的用眼,回家後眼睛也不能休息,近期眼睛不適門診患者增加,眼睛出現乾澀、異物感,畏光、癢等乾眼症症狀;台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷指出,眼睛不適和臟腑功能失調,使眼睛無法發揮正常功能有關,午夜11點至凌晨3點經絡之氣走到肝膽經,肝開竅於目,肝經連目系,想要眼睛健康,充足的睡眠非常重要。

許雅婷指出,乾眼症的原因大多分為兩大類︰
1.淚液分泌不足是最常見之乾眼原因:年齡漸長導致淚腺功能降低、長期戴隱形眼鏡、自體免疫疾病造成淚腺發炎等。

2. 淚液過度蒸發、淚膜分布不均勻:眨眼次數減少,如長時間專心開車、一直盯著看電視、打電腦而減少眨眼次數)、長時間在冷氣房工作或戶外強風燥熱之工作環境。

熬夜睡眠不足容易造成肝腎陰虛

許雅婷表示,對中醫來說,肝開竅於目,意思是眼睛和肝關係密切,中醫的肝在現代醫學裡代表了內分泌、自律神經跟免疫系統,現代人因於熬夜睡眠不足容易造成肝腎陰虛的體質、電子產品使用頻繁耗損眼力,加上常有燒烤炸辣等熱性飲食易生熱化燥消耗津液,所以眼睛乾澀已經不是上班族、中老年族群的困擾了,越來越多學生有乾眼症的症狀。

「目者,五臟六腑之精也」許雅婷說,全身臟腑的精氣循環全身並向上濡養眼睛,所以眼睛不適和臟腑功能失調,使眼睛無法發揮正常功能有關。針對乾眼症在中醫可粗分為肝陰血不足(包括水分不足,水分分布不均)和肝火上炎兩大類型。

肝陰血不足臨床表現為:眼睛乾澀,畏光,視力模糊,晚上比較看不清楚(夜盲),伴隨有口乾舌燥,頭暈目眩,,另外可能有潮熱盜汗,失眠多夢等症狀。

肝火上炎臨床表現為:眼睛乾澀,視物不清,眼睛紅,眼睛分泌物多,伴隨有煩躁易怒,口苦咽乾,耳鳴等。

許雅婷指出,當體質偏性較大或是特殊體質的患者,最好是由中醫師看診後再開立處方。另外午夜11點至凌晨3點經絡之氣走到肝膽經,肝開竅於目,肝經連目系,所以想要眼睛健康,充足的睡眠非常重要。

多攝取維生素A、花青素、葉黃素食物有助保護眼睛。(取自Unsplash圖庫)

多攝取維生素A、花青素、葉黃素

預防乾眼症的不二法門就是讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞,注意眨眼次數,使用3C產品40至50分鐘後就要休息10分鐘,多看遠方,也可以透過熱敷眼睛、在工作場合放杯熱水,增加空氣中的濕度;戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下。另外正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜;均衡之飲食、不偏食,少吃油炸食物,多攝取黃綠色蔬菜如紅蘿蔔、綠花椰菜、菠菜等富含維生素A的食物、藍紫色蔬果如茄子、藍莓、桑葚等富含花青素的食物,枸杞富含胡蘿蔔素及葉黃素,可保護眼睛黃斑部、水晶體等及預防飛蚊症。

許雅婷表示,眼睛周圍有許多穴位,用指腹柔軟的地方,每個穴位輕壓繞小圓圈10下。須注意穴位都在眼框骨,絕對不可以壓在眼球上。透過穴位按摩可以放鬆眼周肌肉、促進血液循環,進而消除疲勞。

眼睛周圍有許多穴位,用指腹柔軟的地方,每個穴位輕壓繞小圓圈10下,有助眼睛放鬆。
(台北慈濟醫院中醫師許雅婷提供)

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