預防夏季熱傷害三要訣，「保持涼爽」、「補充水分」、「提高警覺」。（資料照，記者蔡宗憲攝）

〔記者楊媛婷／台北報導〕酷暑來臨，小心熱傷害，當身體無法正常調節高溫時，將產生熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等急性疾病，尤其中暑若處理失當，將導致器官衰竭，更嚴重者會致命，死亡率高達30%。

依中央氣象局資料，雙北、苗栗、高雄等多處氣溫已到黃色燈號（氣溫36℃以上），每年夏天來臨，各地常紛傳中暑傷亡訊息，要預防熱傷害，國健署提出三要訣：「保持涼爽」、「補充水分」、「提高警覺」。

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國健署社區健康組組長羅素英表示，要保持涼爽，不論是否出外，都建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣、排汗的衣物，即使待在室內，若包得密不透風，仍有熱傷害的風險；補充水分也非常重要，除了不能等口渴才喝水外，每天至少要喝足2千cc的白開水，如果真的不愛開水味道，也要避開含糖、酒精成分的飲品，含糖、酒精飲品會使身體流失更多水分，並盡量多攝取蔬果，即使是坐辦公室的上班人員也要注意補充水分，對於室外工作者，羅素英建議，白開水能添加少許食鹽，以補充電解質。

她也提醒，在熱暑下，大家都要提高警覺，留意自己與身邊同事親友的情況，尤其家有幼童、長輩的，一定要提醒他們避免在上午10點至下午2、3點的時段外出，如果真的要外出，也要戴寬邊帽、塗抹防曬霜、佩戴太陽眼鏡，並行走在陰涼、有樹蔭之處，更要定時飲用開水、補充水分，若是務農有巡田水需要者，家人也要留意外出時間，當逾時未歸時，就要提高警覺，她也叮嚀，無論時間長短，絕不能將幼童單獨留在密閉、停泊的車輛內，避免憾事發生。

當已出現熱傷害徵狀時，如體溫上升、皮膚乾熱變紅、心跳加速等情況，要迅速離開高溫環境外，還要鬆脫衣物、用水擦拭身體來設法降低體溫，也要補充加少許鹽的冷開水或稀釋過後的運動飲料，更要趕快就醫。

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