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媽咪健康煩惱》老年骨質疏鬆易骨折 60歲以上女性4成不運動
母親節是媽媽的節日，不同世代的媽媽在健康上有不同的煩惱和隱憂。自由健康網關心媽媽們的健康，特地請醫師為讀者分析，從年輕媽媽的婦科疾病、中年媽媽的肥胖問題到高齡媽媽的骨質疏鬆，背後的成因和預防之道，希望不同世代的媽媽都可以健康快樂的迎接每一個母親節。
衛福部國健署統計，約4成60歲以上女性沒有運動習慣，醫師提醒，適度運動仍可助骨頭增生。（資料照，記者林良哲攝）
〔記者吳亮儀、林惠琴／台北報導〕女性過了更年期後，骨質開始快速流失，甚至每3名骨質疏鬆的中高齡婦女就可能有1人發生骨折。衛福部國健署統計，約4成60歲以上女性沒有運動習慣，醫師則提醒，中高齡婦女性別認為骨質疏鬆救不了就宣告放棄，適度運動仍可助骨頭增生。
高雄市大同醫院骨科主任陳崇桓指出，人體骨骼的骨質大約在20至30歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少，且停經後骨質減少的速度會加快。如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，骨骼變脆、變弱就是所謂的「骨質疏鬆症」。
成大醫院家庭醫學部主治醫師吳至行說明，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞，減少破骨細胞的作用，減少骨質流失，但進入更年期後、欠缺女性荷爾蒙，就會加速骨質流失。
陳崇桓提到，骨質疏鬆症大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，平常不會覺察到它的存在，但只要一個輕微的跌倒，或是彎腰搬運物品，就可能骨折。
陳崇桓說明，中高齡婦女得面對骨質疏鬆和退化性關節炎問題，最重要的是營養要充足，且運動很重要。（資料照，記者林良哲攝）
60歲起可做骨密度檢查 了解有無骨質疏鬆
國健署曾調查，國內60歲以上患有骨質疏鬆症的女性，自述平常沒有運動的比率高達4成左右，且會隨年齡增高。
陳崇桓說明，中高齡婦女得面對骨質疏鬆和退化性關節炎問題，最重要的是營養要充足，且運動很重要，因為骨頭的特性是在受力的時候會減少流失骨質，並可助骨頭增生。
陳崇桓建議，如果體能還可以，可以試試看跳繩，那是對中高齡者很好的運動，或是快步健走，既安全也能達到運動效果，前提都是要自己的體能可負擔。他也建議，60歲後可做骨密度檢查，了解有無骨質疏鬆的問題。
另外，吳至行補充，對於更年期後的女性來說，儘管補充鈣質無法保持或增加骨密度，但仍有助於減緩骨質流失，可注意適時攝取富含鈣質的相關食材。
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