〔記者黃以敬、蘇永耀、林惠琴、簡惠茹／專訪〕對抗武漢肺炎，提升個人免疫力就是護身利器，蔡英文總統騎腳踏車、走樓梯健身；曾帶領抗SARS、身為公衛專家的副總統陳建仁則透露，攝取乳類、蛋白質可增加免疫力，他近期更勤做健康操，與太太不到半小時就滿頭大汗，提升心肺功能更能抗疫。

陳副總統建議多攝取蛋白質、多做伸展運動，有助提升免疫力對抗武漢肺炎 （記者塗建榮攝）

多奶、多肉 攝取蛋白質可抗疫

陳副總統指出， 武漢肺炎還在肆虐，重要需養成良好的個人衛生習慣，有病者、得到感染者都需戴口罩，勤洗手，保持安全社交距離，不要到人潮群聚地方。現在還未有藥物、疫苗情況下，個人健康很重要，提醒大部分重症是高齡者、有慢性病、免疫力低下的病人，一般人得到感染，多是輕症甚或無症狀，民眾不要有恐慌心理、維持愉快心情，過正常生活，很重要是要攝取足夠營養和充足睡眠、休息，更重要要有運動。也要勸大家不要抽煙、喝酒，有抽菸習慣，肺炎發展就會很嚴重。

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平日午餐以優格及水果為主的陳建仁表示， 蛋白質攝取一定要足夠量，才能幫助抗體，他的生活習慣是多果蔬，多乳酪類食物，多牛奶，多吃白肉、少吃紅肉，尤其老人家，不要為了怕油膩，一點油都不吃，魚、肉、奶、蛋都很重要，豆類攝取量也可，例如豆腐、豆皮或豆漿。

陳副總統建議多攝取蛋白質、多做伸展運動，有助提升免疫力對抗武漢肺炎 （記者塗建榮攝）

一周三天 全家都做健康操

論及個人健身， 陳建仁指出， 他過去是一星期兩次練外丹功，但最近太太說，這樣運動量不夠，建議一起做國健署的國民健康操，二姊也專程從日本line此健康操，他跟太太從3月起一起做、20幾分鐘滿就身流汗，如今全家8個兄弟姊妹都開始做了，一個禮拜做3到4天，對於胸部擴張，真的很有用。除有「高齡健康操」，還有65歲以下的「上班族健康操」，強度更高。

多做伸展、擴胸 減少肺炎感染

「要讓肺好，就做增加心肺功能的活動」，陳副總統指出，中國有很多中藥號稱有效，但都沒有臨床試驗，老人家可以多健走，或作比較好的伸展活動，對提升免疫力都有幫助，尤其現在大家現在比較少戶外活動，剛好也可以在家裡做做健康操。

◎國健署─高齡者健康操

◎上班族健康操

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