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保健》熱水澡有助降血壓 但水溫超過42度反上升
〔即時新聞/綜合報導〕很多人常喜歡泡溫水澡放鬆,有研究也指出洗溫水澡可以改善高血壓。不過醫師卻表示,當洗澡水溫超過攝氏42度,血壓反而會上升。
據《ETtoday健康雲》報導,書田診所家醫科主任醫師何一成說,許多研究都指出洗溫水澡能改善高血壓,當水溫介於38到40度C時,確實可降低血壓約10mmHg,但如果水溫超過42度C,血壓反而會上升。
何一成表示,洗熱水澡可以幫助暢通血液循環、降低血壓,但過高的溫度反而可能讓血壓升高。如果洗澡時間較久、水溫較高,姿勢有大幅變化(如從坐姿突改為站姿)時,就可能使血壓急劇下降,造成頭暈、無力等症狀,更有跌倒的風險。
何一成也提到,洗完熱水澡後,浴室溫度沒有熱水維持便會驟降,這時若走出浴室進入低溫環境,皮膚接觸低溫使得血管收縮、自律神經緊張,血壓便會迅速上升,因此建議洗澡後要儘快保暖。
最後何一成提醒高血壓者,在洗熱水澡時,水溫應調到3到40度C,不宜過高。如果是使用浴缸,水位則不要高過坐姿時的心臟位置,洗澡時間最好別超過10分鐘。洗完澡後要緩慢起身,以免血壓突然下降,並要留意浴室內外溫差,先穿好衣服再出浴室。
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