紅茶止經痛效果有限 營養師反而推薦喝這個
〔即時新聞/綜合報導〕很多女性經痛時都會在飲食上特別注意,近來網路上更流傳,月經來喝紅茶可達緩解經痛作用。不過營養師卻說,這樣的止痛方式效果有限,她反而建議喝薑汁奶茶。
據《華人健康網》報導,近來網路盛傳在月經來時喝紅茶,可以幫助補充維生素B群、咖啡因和兒茶素,達到緩解經痛作用。不過營養師蔡怡瑄卻說,每100毫升的紅茶,只含有0.006毫克的維生素B1。而目前的研究也只知道,日服50微克維生素B6和250毫克的鎂,可以減輕頭痛和情緒波動症狀。此外,咖啡因的攝取和經痛,並沒有直接關係,所以想透過喝紅茶緩解生理期不適,效果其實有限。
蔡怡瑄說,想要紓緩經痛可以多攝取色胺酸、鈣質等營養素,牛奶就是不錯的選擇。而薑茶也富含薑辣素成分,有消炎鎮痛的作用。她因此建議經痛的女性,可以飲用結合了上述營養素的薑汁奶茶,來舒緩生理期不適。
不過蔡怡瑄也說,如果每次經痛發作都疼痛難耐,最好還是尋求醫師的專業協助,釐清原因、對症治療才是可以從根本解決問題的好方法。
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