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抓寶抓到手指僵硬痠痛?學會這幾招舒緩一下

2016-08-12 23:26

專家建議,玩手機時應避免讓手指頭滑得太用力或是滑太久,造成肌肉緊繃;每20到30分鐘也可以適度休息,運用簡單的小動作來舒展手指、肩頸。(記者張聰秋攝)

〔即時新聞/綜合報導〕玩手機遊戲《Pokémon GO》時,手指頭滑得太用力或是滑太久,都可能讓手指頭肌肉緊繃,握起拳頭手指就會痠痛,甚至造成肌腱發炎,引起「板機指」;專家建議,每20到30分鐘可以適度休息,運用簡單的小動作來舒展手指、肩頸。

《聯合報》報導,台北醫學大學附設醫院復健醫學部物理治療師賴庭筠表示,使用手機時,當手指頭已經有麻、僵硬感,有痠痛的感覺時,玩家就得休息,每20到30分鐘都可以休息一下;舒展手指的方法,可以用拜拜的姿勢,兩隻手呈現「L」型雙手合掌,兩隻手的指腹貼指腹用力壓,或是手張開比出「5」的姿勢,會不舒服的手指頭,可以向手臂扳,不需要太用力。肩頸部分,則可以聳聳肩,聳緊肩膀後大力放鬆,便能達到紓壓的效果。

台大骨科部主任楊榮森則呼籲,滑手機要適度,手指頭滑得太用力或是滑太久,都可能讓手指的肌腱發炎,甚至可能引起「板機指」,一旦罹患「板機指」,手部做任何動作都會感到很痛,必須要開刀才能解決。楊榮森指出,玩家捕捉「精靈寶可夢」時常常過於興奮,會不自覺把手機握得很緊,全身緊繃,用力滑寶貝球的動作也容易使手與肩頸受傷,長時間僵硬著進行反覆動作,更會讓肌肉緊繃痠痛。

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