醫師建議，妊娠期間體重增加以孕前體重20％為上限，但也不宜少於6公斤。（記者謝佳君攝）

〔記者謝佳君／台北報導〕現代女性不只要受孕，還想「瘦孕」！

20多歲妙齡女子身高約160公分，孕前體重50公斤，懷孕為了控制體重在60公斤內，每天只吃1到2餐，每次產檢時都發現寶寶生長落後約3週，醫師雖不斷提醒應正常飲食，否則寶寶可能有生長問題，但女子仍不理會，最後整個孕期只胖6公斤，而寶寶出生僅2千3百多公克，明顯偏小。

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近年不少女星懷孕，孕期曼妙體態和增加體重成為關注焦點，讓許多女性也追求「瘦孕」、「斤斤計較」。但婦產科醫師表示，過猶不及都不好，建議妊娠期間體重增加以孕前體重20％為上限，但也不宜少於6公斤。

藝人六月第一胎懷孕只胖5.6公斤，產後10天就瘦回48公斤，還分享秘訣是孕期和產後「戒鹽」，吃肉也用清湯涮過；現在懷了第二胎，6個半月體重只胖0.5公斤，也分享準則就是少油、鹽、糖，而且什麼都吃，但什麼都不多吃，也喝香檬水改善便祕、胃食道逆流。還有像是藝人昆凌，懷孕竟只胖了4公斤，不過是胎兒頂到胃，導致沒胃口，甚至一度急性鼻竇炎持續嘔吐。

禾馨民權婦幼診所院長陳保仁表示，現在普遍都知道孕期體重增加過多可能引起妊娠糖尿病、妊娠高血壓、胎兒過大生產困難及產後恢復不佳等。近期甚至國外有研究發現，母親孕期體重增加過多可能導致孩子容易蛀牙、青少年肥胖、成年肥胖及糖尿病等，甚至若生下的是女嬰，未來女兒懷孕時體重增加過多的風險也較高。

醫師分析，孕期胎兒、胎盤、羊水、增加的血量、乳房及脂肪等，至少約增加8至10公斤，因此多餘增加的就是不必要的脂肪；不過若增加少於6公斤，也可能影響胎兒，導致營養組成或微量元素不夠。

醫師表示，若體重增加過少，但孕婦活力好、不影響日常生活、寶寶也沒有成長趨緩，且醫師評估狀況許可，通常會予以尊重；但也得留意是否胃發炎、胃食道逆流、膽囊發炎或胰臟發炎，過去還曾碰過孕婦驟降6公斤，竟是腸胃淋巴癌。

除了體重，陳保仁表示，越來越多孕婦講求孕期體態與體能，其實只要沒有出血、體力許可，且是孕前就熟悉常做的運動，懷孕後仍可持續做。建議孕期不宜選擇太困難或訓練核心肌群的運動，可選擇伸展、緩解的運動，例如瑜珈、有氧與游泳；孕中期則可提升心肺運動，緩步增加強度；第三孕期則因孕肚越來越大，可能壓迫部分器官，因此也要隨時調整。

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